一产前产后身体发生了哪些变化?怀孕期间由于身体不断的分泌一种激叫松弛素，会让我们的盆关节韧带产生松弛，怀孕后期由于盆底肌长时间处于超负荷状态，那生完宝宝之后，盆和盆底肌都受到了相当大的损伤，另外一个比较重要的就是腹直肌分离也是产后出现的比较多的一种症状，主要就是因为怀孕和生产的过程当中，由于腹部不断的增大，对于整个腹直肌都会造成这样那样的一些损伤，从而产生腹直肌分离的情况

肥胖，特别是肚子比较大的一些人腹压比较重，对于盆的压迫是一直存在的，从而会出现盆问题5.长期使用一种姿势，比如单侧长期背包很多人背包都喜欢单侧长期使用一种姿势背包，时间长的话，对于肩部就会造成高低肩的，这种状况出现对于盆也会有所影响像我们平时比较常见的一些盆问题，就是盆前倾后倾，那如何去检测我们盆的这种症状呢?我们可以选择靠墙站立，观察一下腰部和墙面整体的一个空间的大小，然后正常的话以手掌的一个厚度，如果说小于这个厚度，那说明是盆后倾，如果说是大于这个，这个厚度说明就是盆前倾，如果说是一个拳头的距离，说明盆前倾的症状已经非常严重了，需要赶紧进行调整了

产后的话一定要合理安排自己的膳食，不要暴饮暴食，饮食以清淡为主，让身材可以得到足够的，不要有这种过度的脂肪堆积，不然不利于产后的***产后的话，也不要着急的进行一些锻炼，可以适当的进行一些散步的一些运动，避免月病的产生，产后可以做一些嗯，盆底肌的锻炼，瑜伽什么的，对于身体是比较有好处的，还有不要着急进行产后的夫妻生活，这样对于女性来说一定要***到完全的状态才可以进行，不然的话很容易让女性一些妇***等等

养成良好的午睡习惯：宝宝的午睡要定时，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。控制卧室的光与声：用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。每天遵循就寝程序：安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。