在产后坐月子期间，妈妈们要操心的事情还很多，比如说引导松弛，这个时候好是尽快索引。那么产后索引的佳时间是什么时候？女性朋友可以在产后42天去***进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆樯气关脱垂以及尿失禁等盆底功能障性***的发生。同时，唤醒盆底的经及肌肉，使引导更好的回复到紧缩状态，从而提高生活的质量。

我们可以在网上去找一些啊动作去做一些锻炼，比如说凯格尔运动这样的话，会让肛收缩，其实刚才大家也说了，这个只能让肛达到收缩的作用，对于耻尾肌有一个锻炼的动作，但是我们的盆底肌它是一群盆底肌肉群，不是一个两个的肌肉，这样的话起到的锻炼作用不是特别好，一定是针对于整个盆底肌肉群进行有效的断裂，加强大脑对于盆底肌肉群的支配能力，让盆底肌群快速***到产前的状态，才能达到我们所想要的效果

安全舒适的床上环境：在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是佳的办法。新生儿睡眠不好是一个比较常见的现象，很多的家长都不已，也不知道为什么宝宝睡得不好。所以，很多人想知道，新生儿睡眠不好的原因是什么？其实，导致新生儿睡眠不好的原因有很多。当宝宝在晚上有大小便的时候，宝宝会哭个不休，入睡都困难，更不要谈睡眠质量怎么样了。宝宝的胃容量小，进食次数比较多，如果半夜感觉肚子饿，自然也是会哭闹不止。还有，缺乏安全感也是导致宝宝容易惊醒的重要元凶之一。妈妈的对于胎儿时期的宝宝来说，是封闭、安全而且温暖的。宝宝出生之后，到了一个新的环境，每天都见到不同的人不同的事物，而这一切对于宝宝来说都是陌生的，或多或少都会存有恐惧感。