生完宝宝后,身体内的松弛素度没有完全代谢掉,盆的关节相对来说

那很多宝妈在生完宝宝之后，身体内的松弛素度没有完全代谢掉，盆的关节相对来说都是比较松动的，如果这个时候没有精准评估直接进行说话，这种操作的话会对于宝妈的身体造成二次的损伤，会让原本错位的骨盘更加严重，从而产生腰痛腿疼，等严重的症状以精准***的盆评估，就像医生给*病一样，找到问题的所在，针对性的进行解决，这才是真正意义上的盆修复

每次提到产后***，我都觉得明明是很简单的事情，为什么会让很多妈妈们“苦其心志”还是瘦不下来。可能是时间没有选对。那么产后多久***合适呢？产后两三个月，月经基本***正常，这时候和新陈代谢也逐渐***正常。但一提起肥胖，大家免不了和吃联想到一起。大部分国人产后肥胖的原因，基本都是“吃的好”+“动得少”。一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后***操，剖宫产则需要6～8周或更长的***期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加***。

产后由于，松弛素的影响，再就是躺的时间比较长，肌肉劳损。建议局部，睡觉是适当的变换姿势。产后腰酸还可以用***疗法或者健身操疗法来缓解疼痛。***疗法既是产妇俯卧在床上，双手重叠压在疼处腰椎上，一呼一吸10-15次，要注意力道，不要按疼腰部，或者在早晨起床或晚上睡觉前用双手揉按腰部的肌肉50-100次。

4、三头肌伸展腿腱卷曲部位：三头肌，腹肌，腿腱。方法：左腿向身后伸展至离地面一英寸位置，右腿保持身体平衡；双手各持哑铃，手心相对；上半身略向前倾，双臂向身后伸展；弯曲肘部，双手收回两侧，同时也弯曲左膝，将左脚拉向臀部；做8次后换腿。5、外旋和屈膝下蹲部位：肩袖，臀部，股四头肌，腿腱，大腿内侧。方法：站立，脚跟并在一起，脚趾向外，双脚脚形成一个小V形；弯曲双肘，前臂在身前交叉，手掌朝上；左脚侧面迈出1到2英尺，蹲下，保持膝盖与脚趾对齐；同时，向两侧打开双臂，保持双肘紧靠着腰；返回到起始姿势，在右侧重复，每边做15次。