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***贴***法：

1.药i物刺激可以排除“三淤”，通过药i物刺激相关穴位来。调节内i分泌，促进肠胃蠕动，让体求达到平衡。

2、身体代谢功能***正常。肥胖者一般都有便i秘的习惯，体内的淤塞不能排除，从而导致机体功能的紊乱，使体内脂肪无法分解。***贴通过血液循环把药i物输送到全身，促进脂肪分解从而促进。

3.调节胃肠功能，肥胖的人一般多餐多食，会给胃肠道造成很大的负担，导致胃肠功能异常。***贴主要是通过穴位按i摩和药i物的联合作用来达到节食，从而调节胃肠功能。

4.脂肪酶活性，一般肥胖的人都不喜欢运动，所以体内脂肪越来越多。***贴能脂肪酶，通过***自身运动来促进脂肪的分解消化。

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怎样养成细嚼慢咽的好习惯？

1、吃东西的时候保持感恩，放松的心情

从前人们对每一餐都怀着感激之心，此时吃饭是轻松、愉快的。每顿饭至少要用30分钟，让自己放慢脚步；吃饭的时候，你也可以听喜欢的音乐，和朋友和家人一起，这样可以让自己放松下来。让身体自然更健康！

2、享受眼前的食物

如今，人们吃饭的时候经常做很多事：看电视、用电脑、玩电动、算帐…忙到头都不知道你在吃东西，自然就不通知消化。

吃饭不应该像工作一样，对于吃饭请屏掉你的无助，应该是一种享受！在享受食物的当下，只有在享受食物时，你的感官才能意识到你在吃，并进行消化。那就全是吃，何不好好享受，好好的吃？

3.创造安全的饮食环境

饮食环境一定要安全，这样才能放松，肠胃才会好消化。许多家庭吃饭就像开批斗会议，轮流算总帐，这样吃得下饭？家里吃饭气氛不好，家人消化不好，不管什么大事，都不要在吃饭前后提起。

体质变胖为什么肚子胖的比较快？

1.不易抗脂肪

腹壁的作用是保护内脏，该部位的肌肉抵抗脂肪的能力比较差，所以比较容易堆积脂肪。当脂肪堆积在腹部时，想要吃掉它就比较困难。因此，在工作日期间通过腹部运动来获得腹肌，需要非常长的时间。

2、运动量少

腹型肥胖者，往往缺乏运动，整天坐着不动，大量脂肪容易堆积在腹部。再加上***热量消耗少，体内大量的热量积聚很容易转化成脂肪，比较终导致肚子越来越胖。特别是整天坐着的人，往往肚腩非常明显，腰围也比较粗。

3、爱喝啤酒

喜欢喝酒的人不少，有些人每天都要喝到烂醉，过量饮酒对脂肪转化不利。很多脂肪只能积聚在皮下，所以平日特别喜欢喝啤酒的人，会有啤酒肚。

4、饮食过量

有些人饮食习惯很不好，不爱吃的就吃几口，爱吃就得撑着。有时由于心情不好，还喜欢胡吃海喝，通过暴饮暴食来改善心情。

这样做是错误的，因为吃得太多会导致营养过剩。体内的营养过剩时，大量的能量容易转化成脂肪储存在体内。

减重方法：

1.改变生活方式

一开始要控制饮食，把总能量限制在1000-1500 kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应占总能量的25%-35%，饮食中含有丰富的水果、蔬菜、膳食纤维、瘦肉、植物蛋白等蛋白质。***饮食中应提供足够的蛋白质，除了补充必要的营养外，还要补充必要的***、矿物质和水分。饮食方面也要改变，在吃饭的时候要细嚼慢咽，这样可以减慢对营养的吸收，控制能量的摄取。***控制的目标是每月体重下降0.5~1公斤，6个月后体重下降7-8%。肥胖者好在营养师的指导下制定严格的饮食计划。

在锻炼过程中，肌肉***利用脂肪酸和葡萄糖大大增加，使多余的糖只能用于能量供给，而不能转化为脂肪贮存。与此同时，随着能量消耗的增加，储存的脂肪***被“动员”起来燃烧供能，体内脂肪细胞缩小，从而减少脂肪的形成和积累。从而达到***的目的。***运动必须强调科学、理性、个性化，要根据自己的特点，把握好合适的运动量和度。

2、治i疗

肥胖常见的有两大类：一种是作用于的食欲：这类又叫厌食药，它通过影响***递质的活性，减少5羟色胺和去甲上腺素的再摄取，从而减少食物摄入量，***食欲，提高基础代谢率来减轻体重。另外一种是作用于外周的脂肪酶：如果需要治i疗的如果 BMI超过30 kg/m2且没有，或者超过28 kg/m2有其他，那就是通过阻断饮食对脂肪的吸收来达到***效果。