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不适当运动有损腰部健康

近几年来，有腰部不适和明显腰痛的人，尝试通过练瑜珈的方式来改善，但有时却事与愿违，因为如果已经得了腰间盘突出，只是没有严重的症状，或是已经有潜在的病变，练瑜珈只能加状。

软损伤腰椎的沙发

近的研究表明：沙发太软了，***的支撑就会失去稳定性，而身体的稳定则完全靠下意识的活动来稳定，以调节因不稳定而带给身体***的挤压等不适，而无论怎样的活动，都会对已经劳累一天的脊柱造成更大的伤害。人们坐在柔软的沙发上，由于重力作用，沙发原来的形状会发生变化，此时***腰部会向下弯曲。长期弯腰看书、看电视，会使腰椎侧弯或后突的形成条件更加明显。

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关爱脊椎强化保护

预防腰痛的好方法：久坐的人，可在坐下前将腰肌群和腰肌i劳损的腰带拿掉，腰肌i劳损就会感觉到一股压力。要想不吃辣的话，就尽量不吹空调，回家别坐软沙发…

对久坐的上班族来说，运动项目好腰部好，游泳时，可增强和增强肌肉力量平衡，调节骨量。如同钢筋与水泥，水泥型号越多，质量越好，钢筋的组合结构稳定性越强。

日间坐着工作，回家后，好有一段平躺的时间，因为平躺有利于脊椎休息。

生活中，许多朋友都会因为对自己身材不满意而想要减重。那将对我们的身体健康产生极大的影响。并且当腰腹两侧有较多的赘肉时，会使人看起来很臃肿，穿任何衣服都没有好效果。所以，怎样去除腰两侧的赘肉呢？

发觉自己发胖时，你会感觉自己的裤子有点紧，或是扣子扣不上i等。由于运动不足，就会出现腰腹部脂肪堆积。大肚腩很大程度上会损害我们的身体器i官，甚至会导致内脏脂肪，此时再***可能已经太晚了。

如何去除腰两侧赘肉？

饮食方面的考虑：

要***，就必然离不开吃这个。由于饮食决定了我们的身材。食物的热量超过了你自身的日常基础代谢，就会导致体内热量过多，形成腰腹部肥胖的问题。因此，想要减掉腰腹脂肪，首先要控制饮食。但是控制饮食并非节食***，节食越多越好，而且不是科学的***方法。控制饮食要注意日常饮食的总卡路里摄入，注意卡路里摄入量不要超过基础代谢率。就拿普通成年人来说，如果基础代谢率达到1500大卡，那麽每天三餐就需要计算总热量，不要超过1500大卡就比较安全。

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跳舞瘦i腰

节拍感强的舞蹈是瘦i腰的好帮手哦，莎莎，标准舞，肚皮舞，特别适合瘦i腰！另外，经常练舞不仅可以让你更有气质，也可以塑造的曲线哦！

坐椅腹部操

MM们也可以利用座椅来瘦i腰哦，坐在靠背椅子的边缘，双手反抱椅背，腰要尽量靠着椅面，双腿同时向上弯曲，再向下伸展，注意腰部不要上顶，应该尽量让腹部和胃部保持收缩状态，以达到同样的紧绷感，每天坚持20下哦。

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养成良好的生活习惯

平时要记得保持挺胸收腹的状态哦，这样能让腰、腹的肌肉处于紧张状态，更好的消耗脂肪，帮助锻炼出身材。

按i摩法

MM可以以肚脐为中心，在肚子上打个问号，并沿问号按i摩，顺时针各30-50下，每日1次。推i拿能使皮肤升温，大量消耗能量，促进肠蠕动，促进血液循环，使您的腰部迅速***。