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先说实胖，吃的特多，这样的人是胃口很好的。它们有一个共同点，就是早上、中午吃得很饱，晚上吃得很好。我们已经说过，肝2脏在夜间代谢，那么肝0脏代谢是什么呢？肥肉！每个人都想，晚上吃大鱼大肉太好了，吃完了又不活动，这脂肪代谢得来吗？肝0脏有问题吗？肥胖不会被代谢，慢慢地进入血液，传递到身体的每个角落…久而久之这个人能瘦下来吗？一定越来越胖了，怎么办？他必须改变这些恶劣的生活方式。

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肠道功能障碍导致肥胖的自我调整

处理办法是捏住手臂内侧。举起手柄做一个敬礼动作，然后用手指腹部捏住手臂内侧。指头是心经的位置，其它四个指肚捏在小i肠经的位置。

握时一定要紧捏，不能空隙太大，要挨着捏，边捏边结合点掐、点揉，从腋下往肘上压，一直压到手臂。

每日坚持，不仅可以减少这里的赘肉，还可以提高心脏供血功能。此外，肩部出现问题或***等***也会相应减轻。因此长期在电脑前工作的朋友，要经常揉心经和肠经。

为什么外用***贴能起到这么好效果?

肚脐(也叫神阙)没有皮下脂肪，血管非常丰富，所以药l物易于渗透、吸收，加上药l物不受胃酶的干扰***，因此用药量少、见l效快。肚脐作为***一个独特的给药途径，用药l物贴的方法，有复元回阳、开窍固气之功能。由于中药贴肚脐不经肝l脏代谢，可减少毒副反应，因此是一独特而理想的给药途径。

***的三大要诀：吃对的食物+正确的运动+充足的睡眠，彻底颠覆我之前的***观念，实践下来确实非常有效，而且不会太痛苦；z大的颠覆就是：吃饱了才有力量***，绝i对是真理，减i脂餐也可以很美味，很多花样；

喝粥能降低***脂肪的摄入量

假如你又一次不小心吃了很多东西，那么建议你准备一些稀饭，并在饭前喝一点，这样你就不会有太多的时间去吃太多的大鱼大肉。与此同时也能避免先吃大鱼大肉造成的蛋白质作为能量浪费，还能增加许多膳食纤维帮助促进肠胃蠕动，帮助增加饱足感。

在选择粥的时候可以根据自己的喜好，我推荐加一些粗粮粥，例如：玉米粥，八宝粥，燕麦粥，红薯粥，紫米粥等等。不但营养更加丰富，而且由于粗粮中富含膳食纤维使你有强烈的饱足感，使你不易挨饿，还因为膳食纤维有助于清除体内的油脂和垃圾。

传统的分类法有瘦人、胖人、高人、矮人。今天我们所说的体形分类，就是根据肥胖的方式对体形进行分类。

类别一：香蕉人

这种类型的特征是，当身体发胖时，全身上下都会感到幸福。收起时，整个身体上下均匀收缩，连胸部也不例外。在上，“香蕉人”的胸廓平坦，肩部狭窄，臀部狭窄，腰线不突出。瘦削的像个黄瓜，胖的像个桶

类别二：苹果人

这类人的肥胖i症主要集中在上半身，脂肪经常在胸部和腹部堆积。上半身看起来总是波涛汹涌，两腿相对细长，髋骨相对狭窄。这种人一旦发胖，总有一种魁梧之感。

自制***茶---山楂薏仁茶

原料：山楂3克，薏仁3克，桔皮4克，茶叶3克。

方法：将山楂、薏仁、桔子洗净，与茶放入500 ml开水中，以10分钟的时间煎制。

******：此款***茶具有健脾、消1脂、利1尿、通1便、促进脂肪代谢等***。只要能坚持喝，一个月能瘦10斤是没有问题的。

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现代人们生活节奏快，工作压力也很大，所以忙碌的工作忽略了锻炼的时间，加上，平时会吃一些含卡路里或糖分、脂肪高的食物，所以现在肥胖的人越来越多。体胖不仅影响整体美观，而且还会引发其它多种肥胖病，甚至常见的心脑血管***都与体胖有直接关系，所以大家一定要多注意这方面的问题，做好******工作，这样才能保证身体健康。

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人生有很多身体肥胖的人，***时会盲目听信广告，服用一些***药，其实这样是不安全的。并且许多***药对肠胃有刺激成分，经常服用可能引发肠道***，而且***药很容易反弹，一停，肥胖就会变得更加明显，所以说为了健康，一定要选择健康、合理的***方法。

所以到底怎样***才能既健康又快取得效果呢？可选用饮食调理加运动的方法，饮食可以清淡为主，多吃些富含纤维素的丰富的食物，尤其是新鲜瓜果蔬菜可多吃些，这些食物有助于大便顺畅，减少的发生，既有利于***又有利于身体。

在***过程中要想快速，一定要禁止吃油腻的煎炸食品，特别是含糖多的食品和高盐份、高脂肪的食品更不可吃，可采取少食多餐的进餐方式，进餐时要注意不要快点太饱，延长进餐时间可降低食欲，减少食量。