户外健身器材

使用器械要牢记“四注意”

注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老，首先要选择适合自己的运动项目。

注意二：锻炼定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对***的伤害。

注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有和心脏病的老，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

器械平时还要注意：社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。

使用这些器械可以帮助人们生物力学病、能量过剩病及***和精神***。根据各类器材的功能，我们把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。

桌球台

斯诺克台球在20世纪五六十年代遭遇了一个低潮，甚至于严重到1958年至1963年间没有任何锦标赛举行。直到1969年，情况才迎来了转机。当时英国广播公司（BBC）为了推广新的彩色电视广播，发起了新的斯诺克锦标赛Pot Black。但也要科学使用，不然适得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的，但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到***与器械的和谐统一。彩色的斯诺克台球和选手们的精彩表现很快吸引了观众的兴趣，斯诺克台球和彩色一起得以迅速推广。

几年之后，世界职业锦标赛也开始电视转播。斯诺克台球开始成为一项主流的职业运动，并于1977年引入世界职业选手排名。大量的资金开始注入这项运动，以史蒂夫·戴维斯（Steve D***is）为代表的新一代斯诺克职业选手不断涌现。在1982年，史蒂夫·戴维斯打出了历电视转播中的147分的满分杆。该工作人员提醒，使用健身器材前一定要阅读和留意提醒标示牌和使用说明，如果器材标注了“儿童不宜使用”，监护人就要加强对孩子的看护，避免儿童使用这些器材。这些选手成为百万富翁。当时甚至有一首由Chas&D***e演唱的关于斯诺克的滑稽歌曲Snooker Loopy登上了音乐排行榜。

斯诺克黄金时期的高潮出现在1985年的世界锦标赛决赛上，尽管两位选手到凌晨，但仍有近1850万（相当于当时英国三分之一的人口）观众通过电视转播看到了丹尼斯·泰勒（Denis Taylor）以一技重击将后一个球送入袋口之后举起奖杯庆祝的场景。斯诺克在英国持续广泛地流行，成为仅次于足球拥有第二多电视观众的一项运动。"为健康运动提供服务是立昂体育一直秉承的原则，拒绝毒材料，只做绿色环保材料。

乒乓球台

室内乒乓球台台面在潮湿，有很大温差的地方容易发生变形，所以球台应放在空气流通处，避免阳光曝晒，更不能置于室外日晒、雨淋。

?　2) 乒乓球台不用时，应将两张台面合拢放置，中间垫上软布或泡沫纸等其他柔软物(折叠式球台)。

　3) 单折式乒乓球台展开使用时，两张台面间应保持一定距离，待完全展开后再将两张球台合拢。

　4) 避免在乒乓球台台面上坐卧或放置重物和尖锐物，更不能用硬物或球拍敲击台面。

　5) 禁止在高低不平的地面上推行乒乓球台。

　6) 球台上的浮灰，可以用鸡毛掸掸掉;附着在球台上的污迹，要用拧干少水的湿抹布轻轻擦拭，不可用水洗，更不准使用任何的清洁剂进行清洁;湿 抹布擦完后切忌长时间放在球台漆面上。

　7)乒乓球台上忌放热水杯、热碗等温度较高的物体，以防***漆膜。乒乓球台面层忌硬物撞击、刮蹭，以防留下痕迹，影响美观。

　8)球台移动前，一定要检查台脚脚轮刹车是否松开，否则生拉硬拽可能损坏脚轮。

　9)球台从平放使用状态转至立放移动状态之前， 一定要先将台面下***杠位置按说明书要求调至正确位置，否则会损坏***装置。