穿鞋时垫双鞋垫，不仅增加舒适感，减缓地面对脚部的压力，而且有助于吸汗。尤其是中老年人，更要垫上鞋垫。因为随着年龄增加，脚部老化会引起足弓塌陷，严重者会出现肌腱炎等病症。鞋垫的设计也是非常讲究的，因为足部承托了***的全部重量。所以足部骨骼很容易磨损，对足部尤其是足弓部分的设计需要根据实验和调研数据分析得出。这样设计出来的缓冲鞋垫才是一个综合性的好写点。

注意：
1. 基本上应尽量避免清洗鞋垫。如有异味，可把鞋垫取出及放置在空气流通处风干。
2. 如情况恶劣，可将鞋垫放在水龙头下冲洗及用软毛刷轻力拭擦，请勿使用任何清洁济，否则面层布料可能会脱落。
3. 放置在空气流通处风干，请勿使用热风机或吹风机强行把鞋垫吹干，否则鞋垫可能会变型。
鞋垫也应该经常换洗的原因：
鞋垫主要的作用是保护脚底，现在鞋垫也开发了很多功能，防臭，***之类的。鞋垫需要清洗是因为鞋子穿久了，脏的不仅仅是鞋面和袜子，鞋垫也会产生污渍变色变黑的，而且鞋垫在鞋子里是一个相对封闭的空间，更容易滋生***，所以更加需要清洗。而且为了保持鞋子的舒适，如果鞋垫已经坏了建议更换新的鞋垫。

鞋垫包裹双脚。跑步的稳定性相对会更高些，这也是为什么会成为稳定鞋垫；对于跑程较长的人群来说，stability鞋垫会很好减少足部疲劳，这个的原理在于鞋垫能够包裹双脚，跑动过程中是整个足部在受力，相对于普通鞋垫只是前掌后跟及部分足弓受力来说，受力会更加均匀；对于有轻度平足、高足弓，或者轻度后跟外翻、内翻的人群来说，鞋垫会让足部处于较为正常的结构，也就是平足足弓***正常结构，高足弓足底受力均匀，内外翻会归咎到较为正常的位置，因此这个对于足部结构有轻度问题的人群来说，鞋垫会是你们跑步的救世主。