关于鞋垫，大家可能既熟悉又陌生，熟悉的是几乎人人都用，陌生的是关于鞋垫的由来和发展过程。今天我们就来深入剖析下鞋垫，这个拥有悠久历史的小物件。++鞋垫是由谁发明的和什么时候出现的已经无法考究。在古代，鞋垫跟众多的服饰一样，都是用针线缝制的，开始的时候都是婆婆送给新婚儿媳妇的，颜色都非常讲究，都是用大红色，寓意为新婚喜庆，同时也代表父母的喜悦之情。

1、保持卫生：鞋垫每天更换。每周将鞋垫用肥皂水刷洗一次，保持鞋垫的干燥和清洁，防止因霉菌滋生而引起病症。

2、定期更换：由于鞋垫具有一定的减震性能，在使用较长一段时间之后，鞋垫的这种性能会遭***。一般来说，运动鞋里面所配备的运动鞋垫，在鞋的寿命耗去一半的时候，鞋垫就已经“寿终正寝”了。对于运动鞋垫来说，有一个基本的更换原则：在进行有氧运动150小时后，鞋垫会失去弹力，这时应进行更换。

鞋内的鞋床是平的，但你的脚掌却不是，因此在步行时脚掌便会在鞋内滑动，步行时每一步都要多费一点气力，长途步行更容易增加各种创伤。使用立体形的鞋垫可以填补脚掌与鞋床之间的空位，减低脚掌在鞋内之滑动。在跑步文化愈加深入人心的今天，积极去参与跑步，用更好的眼光对待跑步。不忙随大流，针对自己实际遇到的问题去解决，是对自己的健康负责的表现。