***的概念比***来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。既然***是在雕塑Perfect的体型，那么局部***就是一个很重 要的概念，例如减去小肚腩、Nice legs, skinny legs、减去手臂拜拜肉、减少橘皮***等等。***运动，推荐瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉长，显得修长削瘦，对于雕塑身体曲线帮助很大。如果配合快纤瘦***能让身体更加苗条，由于健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。

上班族怎么减肚子

　　一、时常站立

　　上班族长肉的地方就是腹部，一天8小时几乎很少起来，一直坐在电脑面前，只能听敲键盘啪啪的声音。每次吃完了午饭就爬着休息，不想长肉都难啊。不管你有忙，每一小时至少要站起来休息下，伸伸胳膊，伸伸腿，扭下腰。尤其是吃完午饭一定要站起来走动走动。

　　二、多喝水

　　喝水的好处不用多说了吧，每天保持足够的水分，排出。如果中午吃的太油腻更要多喝水了。水喝的多，上厕所的次数也多，正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息下。当然也可以喝，如蒲减汤：蒲减汤能促进肠道蠕动，排出蒲减汤里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助从而可以清除。蒲减汤比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。.

　　三、不要翘腿

　　你需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会压迫血管和***，本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和***压迫了，发胖可能会更严重。

　　四、随时做腹式呼吸

　　在办公室只要你想起来就做一下腹式呼吸吧！它的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。做法：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。

产后***是很多新手妈妈关心的问题，那么产后***有哪些方法呢?

产后6周，根据自己的情况***

　　产后妈妈千万不要在休息一个月后马上开始***，因为休息一个月后不能完全***到产前状态，需要继续***体力。建议产后6周左右根据自身情况考虑***方案。

　　产后2个月：适当***

　　产后2个月，身体***后，产后妈妈即使哺乳也可以开始一步一步***。此时，适当增加运动量，减少一定量的食物，注意改善饮食结构，保证一定的营养摄入是可取的。

　　产后4个月增加***：

　　对于仍在喂养的妈妈来说，喂养仍然只适合产后2个月以后的控制方法，比如适度减少食物摄入，适度增加运动量。如果不需要喂养的女性产后4个月可以***，可以适当控制饮食，适当增加运动，消除小腹堆积的脂肪。

　　产后6个月：1***的关键时期

　　产后6个月是体重控制的黄金时期，因为在这个时期，母亲的会迅速***到原来的状态，同时代谢率会***正常甚至加速，使身体自然进入的减露状态，所以产后6个月是“***黄金时期”。