产后，妈妈们的身体状况还没有完全***，不适宜做一些剧烈运动***。但身材走样严重，怎样运动***好？产后***不能太过着急，要循序渐进，分阶段来进行运动***。

产后6周

　　刚生育完，妈妈们的身体还没有***，比较虚弱。月子期间，不建议通过运动来***。在产后6周，就可以开始做一些简单运动***。如脚板运动和腹式呼吸运动。

　　脚板运动：这个运动主要是针对腿部的，首先脚踝用力，使双腿弯曲，先往上再往下，这样重复做几遍，这个动作能够促进腿部的血液循环，如果有水肿状况的话这个动作可以帮上忙。

　　腹部呼吸运动：首先平躺下来，记住不要张开嘴巴，只用鼻子进行呼吸，呼气的时候收紧腹部，并且坚持几秒时间再放松，这样能锻炼到腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆积的状况。

想要露出美背的MM赶快在初夏换上薄衫吧，如果你对自己的背部还不够自信，就赶快来做运动瘦背吧，这样你就能在夏季穿上的露背装啦。

挺直腰身

　　长时间的久坐不动会使你变得肥胖，这时候不妨将腰身挺直，使身子保持垂直状，这个坐姿能使背部变得紧实，使其更显撩人曲线。常保持这个坐姿能使你的轻松练就美背，想要在夏季秀出曲线的MM，可以常练习这个坐姿。

前倾拉伸背部

　　双脚微开站好，腰身保持笔直，双手自然垂于身体两侧。利用腰部的力量将上半身向前倾，与此同时将双臂伸直向后伸展，手掌着地，保持该姿势片刻，再缓慢***原姿势。反复练习这个动作能使背部肌肉变得紧实，还能加速脂肪燃烧，以达到***的目的。

向后仰身

　　正坐在床上，上半身挺直，双腿并拢伸直，双手自然垂放。将上半身向后仰，同时双手托住后腰。后仰到达，保持该动作15秒，尔后缓慢***原状，反复练习该运动直至上半身感到酸累。这个瘦背运动能使背部肌肉得到锻炼，使其变得更紧实更显曲线美。

下压上半身

　　在久坐之后，面对着椅子站好，双手伸直敷着椅背，双腿与肩同宽站好。利用腰部的力量将上半身向下压，到达极保持该姿势片刻，再缓慢***原姿势。反复练习这个简单的动作能使你的背部得到锻炼，使背部肌肉变得紧实，常这样练习能使你拥有美背。

那能怎么解决呢？单纯依靠整体***已经不能解决这种问题了，想要身材变化更加明显，你可以采用“局部塑型”技巧。那就是在你***期间，减l脂加塑***同步进行，这样不仅能一边减一边收，更重要的能加速减l脂。***意思就是减掉脂肪，而***则是提拉脂肪紧致皮肤，起到是脂肪变得紧致的效果，这就是***之所以能有效的原因。这样，我们一边减一边收，就会出现所谓的“麻袋片”皮肤了。如果等出现了再去收紧，那就是亡羊补牢，为时已晚！！！

形体训练主要是通过一些动作来锻炼***的肌肉、骨骼还有仪态。因此一般有形体训练的女性，仪态和气质都会非常好，有时候一个简单的动作都可以把女性所独有的韵味和魅力给展现出来。形体训练一般可以有两种方式，一种是自己在家练习，一种是报名某些专门的形体训练机构。前者很适合一些想要提升自己魅力但又没有太多时间外出的人，后者则很适合空闲时间多一点的人。