根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖（临床规范名称为中心性肥胖）、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并发1症的***性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及***起病型肥胖。

提臀简单动作，长期坐着工作，日常姿势出错，不仅导致身材走样，还会导致严重臃肿肥胖。普通的运动总是需要大量的时间和特殊的场地。这次我介绍了一种简单的走路方式，只需要在家练习几分钟，就能得到很强的锻炼效果。

　　如果你还没有找到合适的锻炼方法，那就试试一种特殊的步行运动——臀部步行。这项运动可以拉伸腰部和腹部、大腿根部和周围的大多数肌肉群。既能改善全身血液循环，又能利用大量不常使用的肌肉群，提高肌肉活力。从而达到提高脂肪燃烧率和帮助塑造肌肉的效果。

　　臀部行走的具体方式：

　　(1)坐在地板上，背部挺直，双腿向前伸直，脚尖向上。同时要注意收紧腰腹部的肌肉。

　　(2)调整好呼吸后，对腰部和腹部施加压力，然后向前移动身体。移动时要从左向右交替向前移动，就像正常行走一样。

　　运动时请注意不要把腿和脚趾向外张开。锻炼时保持上半身放松。

　　(3)从左向右交替向前走十步后，继续调整呼吸，然后从左向右交替往回走十步。

　　每天练两三套这个循环。

　　运动时要注意保持背部挺直，呼吸均匀，收紧腰腹肌肉，千万不要达到***塑身的双重效果。

　　髋部行走可以拉伸和腰腹的肌肉，对提高血液循环和新陈代谢的速度有很大帮助。既能改善身体的浮肿，又能燃烧更多的脂肪，从而获得***和修剪全身肌肉形态的效果。

节食***：其实节食***就是通过科学调整饮食结构来达到***的目的。说到***，很多人会马上想到节食***，因为还有很多人单纯的认为脂肪是被吃掉的。***是节食，只是单纯通过节食来达到***的效果，并不科学。一般改善饮食结构，合理饮食，达到更好的修身效果。

运动***：其实运动***可以算是健康的***方式。其实产后运动***会有很好的效果，如果通过运动***，产妇的身体曲线会更贴合。而且产后运动***不像一般的运动，需要“”。一般产妇在产妇体内做一些简单的家务，每天饭后坚持散步，可以的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，防止自己发胖。做仰卧起坐、抬腿等可以在家里没事做的活动，对***很有帮助。