健身。产妇在坐月子期间，可以尝试做深呼吸练习，仰卧，伸直身体和双腿，慢慢吸气使增大，吸收下腹肌肉，背部紧贴地板或床板，保持一段时间后放松，重复5-10次。然而，应该注意的是，并不是所有的新母亲都可以在分娩期间锻炼，这取决于她们的***情况。

睡觉。睡眠也是的***方式。良好的睡眠不仅可以让新妈妈的皮肤变得更好，还可以在不知不觉中养成苗条的体质。睡觉***主要通过睡眠时间和睡眠质量影响分泌，从而分解脂肪，，，消除水肿，刺激，从而引导身体将脂肪转化为能量。尤其是产后的新妈妈们，要好好休息。

多注意健康，不要注意饮食。很多产后妈妈承受不了自己肥胖的身体，所以都选择节食***，这是不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响你的健康。

高温瑜伽。众所周知，瑜伽是的***运动，尤其是高温瑜伽是很多女星***的法宝，因为高温瑜伽不仅可以增强身体***的灵活性，还可以调节身心，缓解压力。

产后***的黄金时期

　　产后***一般在分娩后两个月开始，两个月到六个月是产后护理***的关键时期。这一时期***的成功决定了你未来的体重增长率。如果在这段时间内***正常体重，它在未来只会以每年2.4公斤的速度增长，但如果不***正常体重，它在未来将以每年8.3公斤的速度增长，这将为未来的***事业增加一项艰巨的任务。同时，这个时期也是产后***快的时间，对身体和宝宝的健康影响，所以这个时期是产后***的“黄金时期”。

为什么你会长出掰掰肉？！

　　1、背部的赘肉跑到了双臂上

　　一开始，由于背部的肌肉萎缩，所以背部就会开始积聚脂肪，长出赘肉。放着它不管，赘肉的数量慢慢增多，就开始转移到了手臂上。

　　疲劳感蔓延到手臂，从而导致手臂松弛疲劳感蔓延到手臂，从而导致手臂松弛

　　2、疲劳感蔓延到手臂，从而导致手臂松弛

　　在活动脖子、肩膀以及背部时，连带着双臂也会活动起来，从事办公室工作的人，长时间坐着或是姿势不正确，因而脖子、肩膀、背部的疲劳感就会影响到手臂，由于手臂疲劳，不久就会导致手臂肌肉松弛。

锻炼双臂肌肉你要这么做

　　（1）活动小指

　　小指的肌肉是和手臂连接在一起的，有意识地时常活动小指，就能通过手指的活动，向手臂肌肉传递这种对肌肉的刺激感，从而拉紧手臂肌肉。

　　1、在拿着包包的时候，或是握住公交车、地铁上的吊环时，放开拇指和食指，利用小指、无名指以及中指来用力，抓住包包或是吊环。

　　2、在刷牙、梳头或是用吹风机吹头发等日常生活活动当中，也要有意识地利用小指使力去做事情，从而锻炼手臂肌肉。

　　转动手臂转动手臂

　　（2）转动手臂

　　1、双手在身体前方伸直，同时放松肩膀和手掌，这两个部位不要使力。但是注意，在做动作时，手要抬高到与地面平行，而且是用手臂用力，慢慢地抬起双臂。

　　2、好像要让小指往上抬起那样，往上转动手臂。让小指转动到上方，这样可以有效地刺激手臂外侧的肌肉。是重复做10次该动作，当小指转到上方时，保持住这样的姿势5秒钟。