早餐饮食助你醒脑

“早上困倦、工作提不起精神”是很多上班族的常态，你知道吗？这也跟你早上吃了什么食物有关。台湾《康健》杂志刊文推荐“早餐醒脑食物”，助你早上更有活力。

喝一杯水，唤醒头脑。台湾台安***营养师赵思姿表示，人的脑部***75％是水分，因此，在脑部开始“运作”之前，先喝一杯热水，比任何一种食物更能唤醒头脑。

吃高蛋白质食物，思考更敏锐。哈佛大学赛恩研究发现，蛋、肉等高蛋白质食物可使血糖缓慢上升后维持稳定，并从早上持续到下午。另外，蛋白质中的酪氨酸能促进身体分泌多巴胺，让人思考变敏锐，反应更灵活，并且提高学习和工作效率。尤其值得一提的是，深海鱼等食物富含欧米伽3脂肪酸，对大脑健康更有利。而酪氨酸可从猪肉、鸡肉、海鲜、牛奶和豆类中获得。尤其值得一提的是，深海鱼等食物富含欧米伽3脂肪酸，对大脑健康更有利。

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吃大豆等富含卵磷脂的食物，预防大脑老化。科学家称卵磷脂是大脑中的重要物质之一，对短期记忆和学习能力有帮助，因为卵磷脂，可以提升大脑储藏资料、传递信息的能力。富含卵磷脂的食物有豆腐、豆浆、豆干、毛豆、鸡蛋等。

吃主食，为大脑提供持续的活力。一天中，脑力要达到状态，在摄取肉类、牛奶等高蛋白质食物的同时，应适量加入米饭等富含碳水化合物的食物。赵思姿指出，碳水化合物可直接转换成脑部必需的燃料——葡萄糖，葡萄糖支援大脑做每一件事，如思考、记忆、解决问题。别的，腹泻者、胃寒胀满者、胃肠功能不良者一次弗成多吃，并尽量吃新鲜玉米。葡萄糖供应足够时，脑细胞就会活跃起来，并且人也显得比较有精神。

食堂承包哪家比较好

德膳源餐饮对食堂菜谱的管理方法如下：

　　(1)德膳源餐饮保证每周的食谱都不重样，合理搭配。

　　(2)德膳源餐饮的食谱都选用营养成分、***颇高的食品，如胡萝卜、豆腐、海带等。每周的菜谱都会有补充钙和碘的食品，如海带和菌类。

　　(3)德膳源餐饮的食谱拟定都会特别注重季节特色。

　　(4)德膳源餐饮会注重保留食品的营养成分、避免流失，保证合理烹调。

　　(5)德膳源餐饮为了避免挑食、厌食的现象，会采用营养搭配来吸引就餐者，比如青菜搭配肉类食品、米饭调配丰富汁水的菜等合理调配菜肴，减少了季节变更对胃口的影响，以利进餐。

德膳源餐饮的服务范围：

　　1、德膳源餐饮承接公司、***、各大、中型工厂、学校等食堂承包。

　　2、德膳源餐饮策划新食堂的筹建以及各类型食堂咨询顾问。

　　3、德膳源餐饮提供为各大、中型工厂、学校、***等食堂的厨师培训服务。

　　4、德膳源餐饮供应各类的鲜肉、蔬菜、粮油等农产品及农副产品的食材。

食堂承包公司德膳源餐饮一直以“健康卫生、诚实守信、口味新颖”为品牌，以“服务是基础，顾客满意是目标”的经营理念，保证各个职工的食品卫生和卫生。德膳源餐饮竭诚做到让企业放心，吃的健康，为各大公司、企业、工厂、学校解决食堂后勤繁琐复杂之事。例如玉米含有***A和E及谷氨酸，动物实验证实这些成分有抗老感化。搭配出营养、干部职工喜爱的口味饭菜，真正做到服务企业、使企业放心安心，集中精力提高工作效率，促使企业更好发展。

食堂承包公司具备的十一个条件

作为关系员工日常饮食的关键，食堂承包一直以来受到公司和工厂的关注，选择好的餐饮公司是让公司职工享受到营养健康的饮食的关键。那么优良的餐饮公司应当具备哪些条件呢？

   （一）合法的关联证，例如营业执照、税务登记证、食物清洁许可证等。

　　（二）有严格的清洁处置原则，小我、厨房、餐具、食物、库房等都必须做到洁净、规整。

　　（三）食用油安全，是否具有合格的供货商，需查证***QS食物认证，食用油出产执照及其他各类相关证

　　（四）公司要进行要害评价的内容是合理的饭堂处置办法，因而应要求承揽商解说并提供处置办法，并进行实地考察。

　　（五）食品安全，是否收购新鲜的蔬菜，能否运用的安全肉。应有大型蔬菜基地及饲养基地作为协作。

　　（六）成型、安稳和种类齐全的物流中心，由于做任何生产都需求利润来保证，从哪里来获利呢？是克扣员工工资仍是赚取物料中间商的差价呢？这是公司不得不思考的要素。因此具有一定规模的大型物流中间是包管饭菜质量的首要条件。

　　（七）餐饮公司必须严格遵从合同事项，不能一味追求利润，善始不能善终，，应始终如一的坚持膳食可口，菜品新鲜。

　　（八）大型的配送中心及车队，粮油库、副食库等也是团膳公司所必须的。

　　（九）厨房效能人员必须获得健康证才能上岗。

　　（十）餐饮公司的效能工作人员必须严格遵照厂方的相关规定，对厂方效能职工热心，不得以权谋私。

　　（十一）应在食堂内建立职工意见反响箱，让职工可以对饮食质量自由的提出意见。