东莞饭堂承包公司讲讲能减肥的水果

4、葡萄柚

??葡萄柚C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。现在的环境十分不好，种菜肯定也会受到影响，所以无论是什么绿色蔬菜还是什么大棚蔬菜都会多多少少用一些化学品来促进生长，假如是自己种蔬菜就会发现，不打药的蔬菜又小又畸形，这样的蔬菜根本卖不出去，所以我们买菜只能是尽量避免吃含量大的蔬菜比如韭菜。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

5、柠檬醋

??一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且还是连皮榨汁营养。柠檬耐久易保存，含丰富的C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。动物实验证明：钙、磷比值低于1∶2时，钙从骨骼中溶解和脱出增加，严重时可导致骨质疏松症。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

6、西瓜

??西瓜能够帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。菠菜、大蕹菜（空心菜）、苋菜等含草酸多的食物中的钙难于吸收，而且影响胃肠道内其他食物钙的吸收。西瓜中的胺机酸，有功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

不慌饮食帮忙

 多吃含铁丰富的食物：??缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4－6毫克。??多补充些含锌丰富的食物：??因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。东莞粮油配送降低采购成本的两大要素控制采购成本对东莞粮油配送的经营业绩至关重要。孕妇缺锌，胎儿可发生神经系统先天畸形。研究表明，1／3的老年人者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌多的食粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。

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人生活于社会之中，常常会遇到惹人生气之事。生气之后，还会感到身体不舒适，胸闷腹胀，吃不下饭，睡不好觉，多噩梦。生气还会引起多种疾病。中医认为：“百病皆生于气”。如果需要把食物存放４、５个小时，应在高温（接近或高于60℃）或低温（接近或低于10℃）的条件下保存。气郁化火，气郁生痰，还会引起血压、脑血管意外、大出血等疾病。因此自古健身防病之道强调笑口常开，保持乐观情绪，以利养生保健，以下介绍一些能顺气还能治其他几种疾病的食物。

1、萝卜：长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝，红皮白心者次之，胡萝卜无效。生吃，如胃上有病可做萝卜汤吃。

2、啤酒：有人生气后爱喝酒，这更易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升。但惟有啤酒不但无此，还能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点会有益处。

3、玫瑰花： 沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

4、莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕好。

5、茴香：茴香果实做药用，名香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好。

6、山楂：山楂擅长顺气、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。

7、槟榔：槟榔果可炒熟吃，能顺气和胃，消积。