买多优选：医之本168平衡粥

健康知识：五谷杂粮好但有些人不适合

现如今，五谷杂粮受到了很多人的青睐，认为多吃可以******。虽然五谷杂粮的确有******的作用，但是也并不是所有人都适合。

五谷杂粮的***

健康：五谷杂粮是人类的主食，所蕴含的在丰富营养，有预防改善***的***，如膳食纤维，能够有效的减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对患者有极大的帮助。

为什么现在的老人***喜欢吃168平衡粥呢？

老人吃168平衡粥好不好？

人上了年纪以后，健康长寿是人们心中的渴望。所以闲来无事，人们总是寻求各种***的好方法。在常见的***方式当中，人们除了喜欢运动***，再就是食疗***了。而且现在的老人***一般都比较喜欢吃168平衡粥，认为这样对身体更好一些。

那么老人吃168平衡粥到底好不好呢?

五谷杂粮，是***人士的爱，因为吃杂粮的好处有很多，日常***吃些五谷杂粮对身体特别好，不仅能补充所需营养，还能预防***，让身体更健康，所以千万别小看那些五谷杂粮。杂粮的营养丰富，每种杂粮都有很好的******，我们的健康饮食当然少不了杂粮了。

中老年人摄入适量五谷杂粮是很好的选择，主要是在主食中增加一些粗杂粮的摄入量，可以增加B族***的摄入，补充膳食纤维，又可以增加食物多样性，是一举多得的事情。目前更多的中老年人由于青壮年时期不注重三餐饮食养成良好习惯而诱发了更多生活慢性***，例如肥胖、三高、高尿酸、高胆固醇等，而这些***往往更容易进展成更严重的心脑血管***，如心梗脑梗、动脉粥样硬化等。而五谷杂粮中富含丰富膳食纤维，可以辅助平稳三高，缓解慢性***，有助于调养心脑血管***。

再加上目前主食都是经过精细加工而成，其中的粗纤维、麦麸成分、B族***含量较少，流失严重，其中的淀粉、碳水化合物更好吸收，从而导致葡萄糖的吸收较快，容易造成餐后血糖飙升的情况，如果在主食中增加粗杂粮、杂豆、属类食物、五谷杂粮的话，可以增加膳食纤维成分、B族***。膳食纤维是无法被***直接消化吸收的物质，因此能够很好地减缓胃肠的消化速度，从而对于脂肪、胆固醇、糖分的吸收有一定的***作用，而起到平稳餐后血糖的效果。因此，大家都乐意接受五谷杂粮作为养身食物。不过要注意的是，中老年朋友一般消化系统消弱，可以不加入太多粗杂粮，主食中有1/4左右就够了，以便摄入足够能量和营养。

以上给大家讲了五谷杂粮的******，文中可以看出，常吃五谷杂粮有7大好处，所以说现在的老人***喜欢吃五谷杂粮是有一定根据的。不过，虽然五谷杂粮对身体好处很多，但是中老年人吃的时候也要注意适量，对于那些消化不好的人，可以按照一定比例来吃，只要粗细搭配好，才能既营养又达到健康***的***。

百岁***大师的健康长寿五口诀：杂食、素食、淡食、慢食、分食邵玉鹏168平衡粥传递爱心

在本人的家乡就有一位健在的百岁老人，也是我们当地的***大师，年轻时是一位私塾先生，后来做了老师一直从事教育工作听我老父亲说他几十年前就开始义务分享自己的***经验，为人热心，虽然现在已经***，耳朵听力也有些差，但是人看起来还是很有精神。

下面由我整理了老人之前分享的一些经验，整理成为五点：杂食、淡食、慢食、素食、分食

1、杂食五谷杂粮杂食其实很好理解，就是什么都吃，老人一生基本不挑食，基本什么果蔬、粮食、海鲜都会吃一点

2、淡食淡食主要就是说的是三个方面：少盐、少糖、少油，吃的过咸容易患，而饮食多糖和油脂过重都有和的风险，、等问题也和饮食口味盐分、油和糖分过重有关系。记住：饮食要清淡，健康长相伴

3、慢食慢食慢食就是字面的意思，吃饭要细嚼慢咽，一方面有助于消化吸收，人不容易发胖，另一当面还大大减轻了我们肠胃的负担，。从长远的饮食习惯来讲，慢食有***、美容、健脑等多重效应。即使再饿，我们也要慢慢吃，自己的身子自己负责

4、素食素食为主，饮食偏素食不知防了富贵病，避免发胖、身材走形，还能让人身体更健康长寿。

5、分食这一条还是我自己观察到的，当时正好是上午10点钟左右，我到的时候老人还在吃粥，我就和老人的重孙说，这么晚才吃早餐啊，结果人家告诉我那不是早餐，是早午餐，老人家一天要吃五顿饭，早晨7点，上午10点、中午12点、下午16点、晚上20点左右，但是每顿都不吃很多。保持了几十年的习惯。这里为什么要叫分食呢？吃五顿确实也可以叫多食，但是怕误导只看标题的看客，因为是要吃多的意思，所以改为分食，三顿分五顿吃。