168平衡粥怎么吃

（一）168就是一碗饭，可以像你平时吃饭一样随便吃

1、想怎么吃就怎么吃。168就是一碗粥，每天补充我们身体的五谷杂粮和植物类营养。建议在酒后、餐前，能够起到很好的肠道修复，调理身体的效果。

2、吃粥之前，建议喝200毫升的温开水；吃粥之后，间隔大约5分钟，建议再喝200毫升温开水

（二）想快速调理身体可选择7天全餐吃：

1、一天三顿168加各类瓜，果，蔬菜、菌菇类、木耳等只要自然生长出来的植物，没有经过加工的都可以吃随便吃。比如:红薯、南瓜、玉米、萝卜、番茄、土豆等等都可以吃。（以水煮以后蘸着生抽和醋吃，美美哒）越清淡越好。

2、全餐期间不吃米面和各种肉类以及油腻和刺激性食物，全餐可根据自身调理情况选择吃7天或者14天，49天让身体深度调理，全餐过程中多喝水多走路效果更好。

同样，喝168前先喝200毫升温水，喝过168之后再喝200毫升温水，更有利加速新陈代谢和身体！

五谷杂粮话***，杂粮配方，这么搭配更营养邵玉鹏168平衡粥一碗良心粥

如果你是一个聪明的***者，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精”的饮食调养原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。

接下来你需要多方面了解各种五谷杂粮的吃法，直到找到适合自己的那一种。薏米煲汤滋补薏米——利水祛湿，健脾薏米入药，被称作，***上说，薏米有强筋骨、健脾胃、消水肿、去、热等作用。薏米中大量的***b1还能让皮肤光滑***，对女性来说是非常好的滋补品。薏米性微寒，所以不适合煮粥或者单吃。建议与具有温补作用的食物一起煲汤，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮。但是薏米不容易消化，尤其是老人、儿童、胃寒的人尽量少吃。

燕麦八宝饭好***燕麦——益脾养心、敛汗、促***认为燕麦性平、味甘，能益脾养心、敛汗。此外，燕麦热量低，且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于。同时能够降低血液中胆固醇的含量，减少高脂肪食物的摄取，经常食用，******的效果特别好。燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了，偶尔用燕麦做一做八宝饭作为主食，能起到延缓***的作用。

糙米是稻谷只剥去粗糠，而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。***认为糙米味甘、性温，具有健脾、补中，调和五脏、******、吸收的作用。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。高粱做点心高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米适合做一种叫高粱粑的点心，把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。

春季***宜养什么温暖的阳光，温暖的微风，和春天的美丽沐浴着一切，充满活力。那么，春季***宜养什么呢?下面来看看下。

春季是四季的开始，万象更新。此时阳气升起，自然界兴旺起来，所以春秋***在饮食等方面，必须顺应春阳的兴起，万物的由来。

饮食调理：需要补充热量

在饮食方面，有必要增强身体抵抗力。在初春，气候仍然比较寒冷，为了保暖，***必须消耗一定的能量来维持基本的体温，因此早春的饮食应该以高热量食物为主。在日常饮食中，除谷类制品外，还应使用大豆、芝麻、花生、核桃等食物。因为这些食物可以及时补充能量。另外，在早春期间，有必要添加一些的蛋白质食物，如鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、兔肉等。这些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸具有增强身体抵抗力的功能。