10多年控血糖的经验，主要有3个方面，友不妨借鉴一下

1、饮食控制方面

患者首先要做的就是控制饮食，虽然说是控制饮食，但是患者可选择的食物还是很多的，也没有很严格，一日三餐定时定量按时吃，除了避免一些高糖的食品，他几乎没有忌口，烹饪时尽量遵照低脂、低盐、低油的原则，每天多补充一些蛋白，多吃蔬菜，低脂牛奶和水果每天也可以适量补充。

2、运动控制方面

运动的好处是有很多的，可以使血液循环的速度加快，从而提高新陈代谢的速度，对于患者来说，坚持运动还有的作用，要是餐后血糖偏高的话，饭后坚持运动至少30分钟，对有很好的效果。

3、食疗方面，尝试茶

确诊的患者一定要遵医嘱用药，严格配合医生，不可私自停药也不可以私自减轻药量，定期复查定期监测血糖，日常生活中要养成多喝水的好习惯，患者血液中葡萄糖浓度是很高的，所以他们的血液要比正常人黏稠一点，多喝水可以直接稀释血液的浓度，从而提高血液循环的速度。

身体有5个不舒服，是血糖升高的表现！要及早控制

有很多较为的症状，其中为被人所熟知的就是三多一少。三多就是尿多，喝水多，吃的多。一少，就是体重明显地减少。这四个特征基本上算是的明显特征，人们可以通过自己身上的这四个特征再结合血糖高低来判断自己是否得了。那么除了三多一少还有哪些特征呢？让我们一起来了解一下。

为什么会出现“三多一少”？

的三多一少，具体指的是以下四个方面。三多指的是喝水喝得多，小便排的多，吃饭吃得多。一少指的是体重明显减少。

这四个症状是相互联系，相互促进的。因为血糖导致血管内压力增大，从而就会刺激大脑，使大脑会分泌出口渴的信号，患者就会大量饮水。患者大量饮水就会给带来很大的工作量，从而就会小便增多。因为会使过滤葡萄糖的功能减弱，从而导致葡萄糖随着尿液就流失了，身体易缺少葡萄糖就会产生饥饿的感觉，患者就会非常的容易饥饿，吃的饭量也会变大。虽然能吃能喝，但是因为葡萄糖的流失，导致身体无法用葡萄糖转为脂肪，体型就会极度的消瘦。这四个特征是为典型也为被人熟知的症状。

身患，这5种食物少吃，以免会给自己健康“添堵”

1、辛辣食物患者大多易挨饿，口渴时易多饮，阴虚、干热属性的食物就需要少吃，比如辣椒、生姜、芥末、胡椒等辛辣食物性热，会加重干燥，所以患者应避免食用这种调味料。

2、坚果类的食物

包括瓜子，花生，核桃，碧根果，开心果，杏仁等，这些食物含热量比较高，含脂肪也很高，进食太多会对血糖造成明显的影响。

3、高脂食品

高脂食品及高胆固醇类食品。患者容易出现高脂血症，这是导致多种慢性的基础，因此必须严格限制胆固醇的摄人量。含胆固醇高的食物有动物油、黄油、奶油、肥肉、动物内脏及脑髓、蛋黄、松花蛋等。

4、精细加工的谷物

一餐中主食（饭）是吃得的食物，他对我们的血糖影响作用。越是精细加工的谷物它的GI就越高，比如白面条GI为82，白米饭为83对血糖的影响越坏。当然烹饪的方法也很关键蒸煮较烂的米饭就比干米饭升血糖快，煮粥时间长或是加碱增加黏稠度和口感同时也增加了血糖的血糖快速升高。所以是不适合喝煮的时间长的净白米粥。

5、油炸的食品

油炸的食品不但热量高，还含有不健康的反式脂肪酸，对血糖控制非常不利。

中国人自古以来就有喝茶的习惯，而且喝茶不仅可以补充***所需的水分，更是可以补充矿物元素，可以很好地***。另外茶叶的价格也不会过于昂贵，经常去喝也不会很多家庭带来负担。在《黄帝内经》中有记载：苦丁、百合、大麦、***、罗汉果等食材，把它们一起煮水喝即可，很多人都在使用这种小食方，因为它讲究药食同源，食材皆为药食两用。

***：将***冲泡来喝，有助于清火凉血以及，同时还可以清理血液垃圾。

百合：会有淡淡的香味，在食用后不仅可以健胃和利湿消积，而且还能够宁心、促进我们的血液循环。

苦丁：会有点苦味，但是经过冲泡后来喝有助于祛湿毒、，同时的效果也很好。

罗汉果：具有化痰的***，另外服用它还有助于杀菌，的话也可以来服用它使自己好转。