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***关于***的妙方有不少，会有很多简单又实用的***法，例如足跟行走。发现，足跟行走的******显著，可以让你得到益寿延年的******。接下来，邵玉鹏就为你详细解读这个奇方妙剂。

足跟行走可延寿

人***的主要原因之一是气虚衰，而足跟为经所过之处，老年人走路时若能用脚后跟做些练习，就能剌激经穴位，除病延寿。行走时，身体自然直立，头端正，依次左右脚向前迈进或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸自然。脚跟走路与散步交替进行，更能调节情操，提高锻炼效果。常做腰、足的护理，就是从源头上给予腿部足够的力量、活力，腿部活力充足，腿部就能青春常在。

双脚高翘益心脏

英国女王伊丽莎白二世认为确保双脚舒适是她的健身之道。不管国内外的活动日程多么繁忙，如果有几分钟自由支配的时候，她便会脱掉鞋子，把脚高高架起，喝上一杯茶，借以松弛全身。当一个人脚翘起高于心脏两三次，每次约5～10分钟时间，脚和腿部的血液会回流至心脏，就会使全身尤其是腿部、心脏、大脑受益。非正常细胞的吸收率明显高于正常细胞，可使坏细胞内部瞬间产生高温，产生效果。

缓解脚痛多敲打

要想缓解脚痛，拿一个小锤子在脚底轻轻敲打，找痛点。摸准了问题处，拿小锤子对准痛点，轻轻地持续敲打3～5分钟。然后，用手搓揉脚底，包括小腿肚约3～5分钟。再接着用热水洗脚，有利于促进血液循环。

经常踮脚益处多

双足并拢着地，抬脚跟，再放松，重复20次。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏的排血量。当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，可以每小时做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。乐龄健康族脚是人的第二心脏，***提醒乐龄族首重足部***，每天多走动能促进血液循环。

经常跳跃骨质密

在各项锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的好方法。科学家对绝经前后的妇女进行观察研究，发现每天进行上下跳跃的女性，坚持一年后骨质密度都出现了不同程度的增加，易发生骨问题的髋部，骨质密度竟增加了3%。这是由于在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。■第二步：认识自己的脚型，选对鞋鞋子绝非外观漂亮就好，更不是越贵越好，或是期待穿久了就会合脚。

邵玉鹏：孕妇可以泡脚吗

妇是可以泡脚的，睡前用热水泡脚能促进脚步血液循环，避免小腿肿胀，消除疲劳，改善睡觉质量。但孕妇泡脚要注意以下的几点。

1、泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。

孕妇泡脚的时候要控制好时间，一般为15~30分钟左右即可。因为在泡脚的过程中，***血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。孕妇泡脚的时候要注意自己的身体状况，如出现胸闷、头晕等状况，应暂停泡脚，躺在床上休息。腰部没力了，腿部的力量自然也小了，容易累、胀等问题就日渐出现了），不仅能对全身***有很好的效果，而且对于腿部不适及腿部延缓***也有很好的促进作用。

2、饭后半小时不宜泡脚。

吃完饭后，***内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，建议吃完饭过1小时后再泡脚。

3、避免用中药泡脚。

孕妇泡脚时用清水即可，不要使用***熏蒸，容易出事。

4、不要去做足部***。

孕期不要去做足部***，并且不要随意按摸脚底，因为足底有z宫反射区，容易引起流chan。

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***认为，脚底***可以达到强身的目的。脚底存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来，和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环，达到强身的目的。

敲击脚底消疲劳每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快***精力。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周进行，以稍有疼痛感为度，也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击，每只脚分别敲100下左右。买多申花休闲***鞋总代专享福利：买多平台所有产品都能享受总代价，分享还能***。