效果不理想，患者还有哪些方法？

很多患者对膝方式的了解，仅仅停留在，或者一味依赖于而忽略了物理、运动等辅助手段，当也不能控制疼痛症状时，患者就会茫然无措。实际上，无论膝哪一个阶段，患者都应该坚持基本，脱离了基本任何方式的效果可能会打折扣。而对于不能缓解疼痛的患者，可以试试医之本草本抑菌膏，萃取38味草本精华快速渗透到基底层，缓解疼痛。翡翠与和田玉相比哪个好翡翠与和田玉哪个好，这是没有标准的东西。

医之本草本抑菌膏健康小知识

如何有效缓解疼痛

疼痛是的症状之一，困扰着许多老年患者。患者需要做些什么来帮助防控，缓解疼痛呢？

■民以食为天，膳食有讲究

小帮手：深海鱼类+蔬菜 很多食物具有作用，比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含不饱和脂肪酸ω-3，又如***、芹菜等深绿叶菜，西蓝花、卷心菜、羽衣甘蓝等十字科蔬菜含黄铜和类胡萝卜素等。

守护者：氨基葡萄糖+钙质 虾、贝类、螃蟹中含有丰富的氨基葡萄糖，氨基葡萄糖可帮助关节修复。鱼类、乳制品、鸡蛋、豆浆富含钙质和***D，钙质和***D能帮助骨骼强健，更好地支撑关节。

肌肉催化剂：蛋白 患者应多吃蛋白，提高肌肉力量，增强关节稳定性，建议选择鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦猪肉等。

■控制体重，合理运动

超重肥胖与膝发病息息相关。还与肥胖引起的不恰当的姿势及运动习惯有关。除了饮食管理外，超重肥胖者还可以通过运动锻炼来减重，帮助减轻膝髋负担，缓解疼痛。游泳、散步、慢跑等有氧运动值得推荐。患者要避免爬山、登楼梯、跳跃、长时间奔跑、深蹲等运动，同时注意运动量与强度，不可过度。当车辆与前方物体之间的距离小于安全距离且驾驶员未采取制动措施时，系统可自动发出警报或同时采取制动/避让措施。

■内服+外治，***有妙招

传统***认为多与湿邪、瘀血痹阻、肝不足等因素有关。上急性期以祛除外邪、为主；慢性期注重补益肝、通络，同时结合熏洗、涂擦、***、***、等多样化外法。

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***疼痛难忍？这4种自我疗法帮你缓解疼痛

现在已经成了很常见的一种***了。由很多原因引起，长期疲劳、韧带加厚、等都是引起的原因。一旦患上，就会感觉颈部和背部有僵硬、疼痛及活动受限的症状，而且对正常的工作和生活会有很大的影响。一、以下4个自我疗法帮你缓解疼痛

1、适当锻炼

的病因之一就是长期久坐、低头看手机，电脑工作。以上这些原因导致你的颈背部血液不流通，从而带来了疼痛。建议有疼痛症状的人群进行游泳、慢跑等锻炼。尤其推荐游泳，它能促进你身体的血液循环，很好地活动***的所有关节，还能帮助修复***受损的肌肉和韧带。种好的翡翠晶体细腻，一般翡翠的水头好，但不是所有种好的翡翠水头都好，比如，有些翡翠的种虽然很好，翡翠内部晶体颗粒很细，但翡翠内部晶体与晶体之间结合不好，晶体与晶体之间胶结不紧密，影响光的透射，所以整个翡翠的透光性会差些，翡翠的水头就不好。

不过，运动初期不建议时间过长，每次30-60分钟，每周3-4次就可以了。但是需要坚持3个月，***疼痛会得到很好地缓解。2、颈部

这个动作日常工作和生活中抽十几分钟时间就能完成。双手交叉，颈部后面，力度不要太大，一次连续50下，颈部发热的时候就可以停止了，每日坚持2次，坚持3个月，会看到明显的效果。3、合适的枕头

有些人喜欢睡特别高或者特别低的枕头。建议枕头选择高度适中，宽度和肩部一样宽，中间低两头高的枕头。这样才能让你晚上充分地休息好。4、热敷

用热水袋或者热毛巾对颈部进行热敷，这样会加快颈肩部的血液循环，缓解肌肉的紧张状态。每次时间20分钟左右，每天坚持，同时在热敷以后要立刻把颈部护好，避免热敷后毛孔张开导致着凉。

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老年人易出现慢性疼痛，这8种活动不妨多做，或可缓解不适

如何缓解老年慢性疼痛？

1、对身体

定期能有效放松肌肉，减轻***压迫，缓解痉挛以及收缩问题。通过也能有效缓解压力以及紧张情绪，改善人们的睡眠质量，减轻关节和肌肉疼痛。不用特意去***的场所，晨起和睡觉前从头到脚或拍打即可，同样能起到肌肉放松作用。

2、练习瑜伽

瑜伽是身心合一的有氧运动，对每个年龄段的人群都有好处，能提高肌肉张力，而且也能改善力量和平衡能力，提高睡眠质量，改善人们的情绪。瑜伽属于缓和的有氧运动，特别适合行动不便的老年人，不过必须由***人员指导，练习时要做到量力而行，不能操之过急。通过以上的对比，我们对翡翠有了进一步的认识，那么如何才能选到称心如意的翡翠呢。

3、跳舞

慢性疼痛的老年人可以考虑跳舞，这是一种有趣的***社交方式，能让老年人保持活跃性，同时也能愉悦身心，减少关节疼痛和僵硬，提高平衡力量。另外坚持跳舞也能减轻老年人的压力，改善不安抑郁的情绪，从而提高睡眠质量。

4、骑行

骑自行车能给肌肉骨骼带来良性压力，一般老年人的关节可承受。骑自行车属于低活动量的有氧运动，可提高心肺功能，增强抵抗力和，避免受到致病菌。不过骑自行车时一定要注意周围环境，保证骑行安全，骑行时间控制在60分钟以内，骑行距离不能太远。

5、做小型的活动

慢性疼痛的老年人可以做简单的运动，如在房间中原地踏步走或外出散步。也可以做力所能及的家务活如扫地、拖地或整理杂物等，这样可加强老年人肌肉力量，万万不能长时间坐着或躺着。

6、游泳

游泳能有效缓解疼痛感，尤其是腰背部劳损的患者。平时做陆地活动时可增加脊柱压力，水浮力能减轻各个关节压力，这样能增强支撑脊柱的肌肉。游泳也能释放，有效放松***系统。