现代河南武术学校训练基地的越来越***化，很多人想学习一些基础河南武术学校训练基地动作，强身健体的同时又可以保护自己。有没有那么一种武术或锻炼方法？小编给你普及下。

介绍一个简单的动作，不需要随身携带各种，但又不是武术也不是任何一种搏击技术，这是一种本身就有的能力。这个动作名称就是：拳卧撑！

训练：这个操作和做俯卧撑一样，只不过不是用手掌而是拳头！

作用：提高拳锋和拳面的硬度，同时也可以提高手腕的耐受力。

贴士：如果一开始感觉不太能承受，可以先在瑜伽垫上完成，等有了一定基础后再改成水泥地面。提醒：这种锻炼只是提高裸拳的攻击力和***力还有腕部受冲击的承受力，能练成一拳超人

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孩子长时间坚持进行河南武术学校训练基地训练，对孩子的成长发育都有什么影响呢，下面【少林小龙武术中等***学校】来为大家讲一下。

可使骨密质增厚，骨骼变得更粗壮和坚固，同时可增强关节的稳固性和灵活性;改善肌肉的机能，提高肌肉的收缩、反应、和忍耐能力，提高柔韧性和协调性;可提高各内脏的功能，增强抵抗和能力;改变不良的生活习惯和态度，培养其坚强的意志和高尚的品质及机敏果断的应变能力。

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大家知道我们在河南武术学校训练基地是怎么进行练武术吗？首先我们要从基本功开始练习，接下来就由我为大家介绍一下吧，希望可以给大家带来帮助。

先练基本功：扎马步、弓步、压腿、劈叉、下腰。

河南武术学校训练基地记得首天被丢进新人堆里，就刚好遇到大家在劈叉，师傅比较残忍（其实也有分寸），一个个都压下去，师兄师姐都疼得龇牙咧嘴。

小孩子韧带比较好拉，大概一两周就能竖劈叉，一个月差不多就可以横劈叉。***韧带容易拉伤，自己悠着点。

压腿也不用多说，也是为了拉韧带，顺便锻炼平衡；

标准马步、弓步的扎法和下腰都可以自己度视频。

【少林小龙武术中等***学校】河南武术学校训练基地是批准正规教学，秉承着“文武兼修，学正规少林功夫”的原则，是培育少林后继人才的大型培训基地。

大家知道我们为什么要学习武术吗？大家有过了解吗？想必不是很清楚吧，接下来就由河南武术学校训练基地少林小龙武术中等***学校为大家介绍一下吧。

在太平盛世的今天，学习中国传统武术的目的是为了打打杀，更不是为了走上擂台供看客们去取乐。而是为了提高个人素质，从而更好地工作学习与享受生活。

中国传统武术产生于中华文明的沃土，自古提倡武人文相，所谓文质彬彬，然后君子。所有中国传统武术的各个门派对其传人弟子都有严格的武德要求，世世代代都把武德教育放到首位。未传拳，先授德；这是中国传统武术所有门派奉行的首要宗旨。

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