益生菌到底是什么?

***肠道中存在三类***，它们分别是共生菌、条件致病菌和致病菌，补充益生菌相当于增强对***健康有益的共生菌的数量和功能，当肠道中益生菌达到一定数量时，其他致病菌的空间就会被‘挤压’，从而达到维护和改善健康的目的。

在中养学会***第二届益生菌益生元科学大会上，中养学会理事孙桂菊表示，“用一句简单的话来说，益生菌是和人类共生共存、促进健康的活的***。”

为什么要补充益生菌？

1、婴***非生育喂养、剖腹产方式，晚婚晚育，非喂养；

2、不良的生活习惯：作息不规律、精神压力大，压力对肠道菌群的杀伤是致命的；

3、食物空气污染：食品添加剂、吸烟、酗酒、空气、水污染、化肥使用；

4、：的普及和滥用，放，会益生菌；

5、益生元摄入不足：偏食、食物精细、水果蔬菜少等等；

6、***，如，胃肠道***，各种慢，会消耗过多的益生菌；

7、年龄增大，身体机能，肠道有益菌自然减少。

益生菌如何缓解腹泻？

益生菌可以促进肠道微生态平衡，帮助减轻腹泻症状和减少腹泻发生，主要机制如下：

（1）益生菌可增强肠道屏障功能，保持健康的胃肠道环境；益生菌******菌，与病原菌争夺营养物质，并占据肠道可用空间，阻止病原菌的粘附和通过；益生菌可产生物质，降低肠道pH值，造成局部酸性环境，从而杀灭***菌，缓解腹泻。

（2）益生菌可以促进SlgA的分泌，与相应病原微生物（***、病毒等）或致敏原结合，阻止病原体或致敏原粘附到细胞表面，增强肠道屏障功能，帮助机体清除致病微生物和潜在致敏原。

（3）益生菌可以分泌乳糖酶，帮助消化乳糖，减轻乳糖不耐受引起的腹胀、腹泻等。基于此，益生菌可以帮助缓解性腹泻（包括各种腹泻、病毒性腹泻，例如轮状病毒引起的儿童秋季腹泻）、相关性腹泻、乳糖不耐受性腹泻。

不建议和饭一起吃

进食后食物对胃壁的刺激，进一步指导胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐渐达到高峰，因此在吃饭时补充效果也不好；至少在餐后半小时或1小时后摄入益生菌，此时已经达到了饱腹感，胃酸的分泌有所减少，加之此时食物还在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大减少了对益生菌的***。

注意益生菌的冲调方式

用温开水冲调，水温不能超过37摄氏度，避免高温益生菌。如果婴***不爱吃，想加在奶粉里服用，不能先放益生菌，因为冲调奶粉的水温一般都高于40摄氏度，可以将奶粉冲调好后，温度低至37度时（手腕滴奶液温热无汤感），再加入益生菌。