武汉拓普斯体育管理有限公司（金银湖市民文体活动中心）是一座13800㎡的综合性体育健身场馆，其中游泳馆面积2000㎡，拥有8条标准50米泳道，水深1.2米至2.1米。

参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、***等。***、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。在入水之前先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、***皮肤、肌肉都有影响。

游泳基础的技能就是换气，但是很多同学学了很久表示很容易呛水，这里我们以基础的泳姿蛙泳示例如何换气。

要领：收腿时，双手往身体两侧下方压水，（请想象鲤鱼跳龙门）同时利用双手压水获得的浮力抬头，张口吸气。一呼一吸，反复循环。

注意用嘴呼气！

【练习流程】

1.先站在浅水区反复练习上肢和头部动作（连同呼吸）；

2.张口吸气——嘴巴尽量张大，把迅速吸进的一大口气含在口腔里，把口腔当作一个“中转站”，再往里吸。

鼻子呼气——也就是用鼻子在水下吐泡泡。鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水，并且一抬头就可以吸气了，缩短抬头换气的时间，效率较高，有利加快游泳速度。

3.把上面一低头一抬头、一呼一吸的动作练协调了，你就会换气了。

为什么不会游泳的人，在溺水的时候，明明很拼命的踢腿，划手，挣扎着想要浮上来，但实际上，他的每个动作，都恰恰将他的头部和身体更深的拉入了水底。

正确的蛙泳腿动作是，大腿动作要尽量的小，千万不能让大腿贴到腹部，可以适当的向外侧张开一点，但也只是一点点。不要太多。屁股也千万不要动，保持静止，腰部，腹部，胸部，肩部，脖子，头，都不要动，都要保持静止。