A.摊尸式（S***asana）拜托！B.我是站立平衡姿势的忠实粉丝C.II让我从内到外感觉很强D.如果能够，尽可能的做我能做到的E，我整天都会在Chaturanga盘旋。前臂平衡就在它的位置结果如下：如果你的多数选A:那么瑜伽对你来说很陌生。您也可能正在寻找一种温和的方式来保持活跃或伸展，以减轻与伤害相关的问题。您可能会享受基本，平和和被动的练习，因此我们建议您尝试阴瑜伽，温和的哈达或***性瑜伽。如果你的多数选B：你以前尝试过瑜伽，没有任何你想要在身体上克服的问题，你只是想在精神和物质层面上更多地了解这种练习。我们的猜测是你会喜欢Vinyasa瑜伽或哈达瑜伽。如果你的多数选C：您对瑜伽的习练有不错的了解，并希望在精神和身体上加深您的练习，以反映您的整体生活方式。您可能想尝试Ashtanga瑜伽，昆达利尼瑜伽，或者甚至报名参加瑜伽教师培训。如果你的多数选D：你是一个喜欢挑战的健身爱好者。锻炼是一种消遣，而不是一件苦差事！你喜欢练习瑜伽，因为这是你开启日常生活的众多方法之一，但精神方面并不吸引你。您可能想尝试力量瑜伽或热瑜伽。如果你的多数选E：你是一个顽固的瑜伽士，喜欢练习带给你的身体和精神方面的东西。因为你经常练习瑜伽，所以感受到灵感和挑战是很重要的。您可能想尝试双人瑜伽，阿斯汤加（Ashtanga）瑜伽，瑜伽教师培训，或者甚至可以去水上玩桨板瑜伽！无论您是瑜伽新手还是瑜伽士，重要的是要找到符合您个性和目标的瑜伽风格。第二个是错误示范，臀向后向下坐，不要向膝盖倾，幻椅式的偏向脚后跟。你可能是一个喜欢力量和汗水的人，又或者是喜欢放松和悠闲的人。无论您的性格是什么，都有可能找到适合您的瑜伽风格。

阿斯汤伽串联瑜伽共分为初级序列，二级序列练习和序列练习。髙级序列中又分为：系列A/B/C/D四个级别，俗称六个级别。阿斯汤伽串联瑜伽初级序列，也叫瑜伽疗法，其目的是建立双脚的根基和双腿的力量，改善背部的僵硬，消除身体层面的。二级序列目的是改善***系统的不稳定性，让它更加敏锐安静。序列练习是在初级和二级的基础上更好地让身体和意识相结合，显示出优雅的状态。蝗虫式的变式，面朝下趴在瑜伽垫上双手紧贴大腿外侧，然后慢慢的把双腿弯曲，只要膝盖着地，然后慢慢的伸直左腿，并把左腿往背离地面的方向伸展，整个动作完成之后就像是一只展翅欲飞的蝗虫一样。阿斯汤伽初级序列包括：拜日式A/B，站立体位，坐立体位，后弯体位，结束体位共五个部分。其中拜日式A/B，站立体位，结束体位是各个级别的瑜伽练习者都必须要练习的内容。

5种流行瑜伽供初学者选择今天，存在许多风格的瑜伽。因此，当选择教导时，你从哪里开始？现在古代修行的美妙之处在于有许多瑜伽学科可供选择。每种瑜伽风格都有自己的侧***，从让你出汗的高强度锻炼动作到***灵活性和提高柔韧性的缓慢伸展动作。如果您有兴趣成为一名瑜伽老师，这篇文章概述了关于五种流行的瑜伽风格的关键信息：流瑜伽，哈他，阴瑜伽，双人瑜伽和热瑜伽。序列练习是在初级和二级的基础上更好地让身体和意识相结合，显示出优雅的状态。了解这5种流行瑜伽风格：