盆底肌肉的***训练

猫伸展式：像小猫伸懒腰，趴在地上，在呼吸中舒展脊柱。双手双膝四点着地，大腿、手臂均与地面垂直；吸气背部下沉，下巴上扬，臀部向上抬起；呼气拱起背部，让下巴和胸部靠近。它能改善脊柱和脊柱***的血液流动，也可缓解不少孕妇容易出现的便d秘。

腿上升式仰卧，双腿并拢慢慢抬起，和地面成30度，停留一会儿再向上抬，和地面成60度，再停留一会儿向上抬和地面成90度。每次做2-4组，速度越慢效果越好。这个动作可以锻炼下腹部肌肉。

***式仰卧，吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，将双腿压向胸部。先吸气，再呼气，同时抬头贴膝。如此反复，共做3次。它能伸展、加强颈部肌肉，并补养、加强腹部，排除腹部脏气和浊气，减缓便d秘症状。

电刺激的个体化方案 在盆底肌训练中，根据每个个体的情况选择给与电刺激的方案和时机。例如，在盆底肌训练时，如果患者盆底肌肉不会收缩，或者很弱，可以给予个体化参数的FES，以唤醒本体感觉。另外，如果在I类肌纤维训练中收缩曲线波动较大，要给予条件电刺激，使患者在逐渐形成的条件反射中I类肌纤维收缩的曲线稳定，收缩质量提高。武汉三丰医l疗设备有限公司厂家***品牌经销供应XCH-C1盆底***治l疗仪/生物反馈治l疗仪/肌肉反馈治l疗仪支配盆底肌的***短而细小,较固定,因而盆底下降时,***必将受到牵拉。d根据产妇是否合并尿失禁及其不同类型，选择不同的电刺激方案。

电刺激强度选择以患者可以耐受且不感觉疼痛的上限为d佳：在患者对电刺激不敏感时，不能盲目增大刺激强度，而应辅以增大脉冲指数。由于电刺激本身存在耐受过程，在***过程上常常需上调电刺激参数以达到d好的效果，临床上常常以每次1%～5%的幅度增加刺激强度。它能有效地控制不良的盆底肌肉收缩，并对这种收缩活动进行改进和纠正。

产后盆底肌肉***训练的适应症及严格来说，所有的中、晚期产后妇女，均适宜行盆底肌肉***训练。对于有下述情况者，更应及早进行盆底肌肉***：①盆底肌力减弱。如无法对抗阻力、收缩持续时间≤3s（检测盆底肌力评级≤3级）或阴d道收缩压≤30cmH2O者。武汉三丰医l疗设备有限公司厂家***品牌经销供应生物反馈治l疗仪XCH-C1/盆底***治l疗仪XCH-C1有些研究者认为，有反馈信号的治l疗，较单纯松弛训练效果好。②产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在。③产后出现脏器脱垂，如POP-Q系统评分1期或以上，尤其是伴阴d道前后壁膨出。

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