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运动员舒适地躺在床上，的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。顺血液和淋巴回流的方向进行。使用揉捏、推压、摇晃、抖动等手法，用力是由重到轻。同时根据各个部位的疲劳情况，循经取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以调和气血，更快地消除疲劳。如进行到运动员快要入睡，应停止，给被者轻轻盖上被子，以防止***。运动员睡醒之后，便会精神饱满，全身舒适

淘汰制的优点是参加者很多时，能在较短时间内完成比赛任务。缺点是除名以外，很难合理地定出其他名次。强者可能在第 1轮就相遇，一次失败即被淘汰，学习锻炼的机会较少。为了补救这个缺点，可采用种子法、补赛法、双淘汰法等。种子法是赛前了解参加者的运动水平，

也称循环制，是所有参加比赛的队（人）均互相交锋1次，后按各队（人）在全部比赛中胜负场数、得分多少排列名次。在对抗性项目中常采用。这种方法比赛机会多，有利于互相学习，进一步提高运动水平，合理地评定参加者的名次。循环法分为单循环、双循环和分组循环3种。根据参加者的多少和比赛期限的长短而分别采用。