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)先以两手掌根使耳廓前后对折，再紧按耳孔，两手食指、中指轮流轻击枕骨下部风池穴处20至30次，可以充阴，补真元;

　　(2)掌心掩按耳孔后骤然抬离，如此反复开闭10至20次，可以健脑醒神、消除疲劳;

　　(3)两手食指插入耳孔内转动3次，再骤然拔出，如此反复3至5次，可以泻火、解郁散结;

　　(4)两手掌同时摩擦两耳廓20至30次，两手食指屈曲以第二指关节摩耳轮20至30次，可以疏通经络、调和脏腑，预防四肢疼

在比赛前要安排各单位练习场地。在比赛中要将场地、设备、器材按比赛项目规定的时间、地点安排好，以保证比赛顺利进行。要编印好比赛秩序册。应准确、及时地记录和公布成绩，并统计核实个人分和团体分，列出全部名次，以便发奖。还要统计、整理破纪录的人数、次数等有关资料。后印发成绩册。

中国的***纪录是由***体委审定，并于每年1月15日前公布上年度各项运动的绩。凡***一级***主办或承认的正式竞赛，严格执行竞赛规则，有该项***裁判员执行裁判工作，运动成绩超过上年度成绩的，为打破***纪录。***纪录须报请***体委审批。