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　具有提神醒脑、生津固齿益、健脾和胃等***。具体方法：清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭，上下门齿相叩36次，再令两侧臼齿相叩36次。调和阴阳、、健脑护发的***。具体方法：两手五指屈曲，从前额沿头顶至枕部推40至50次，如梳发样;用一手指端自前额向颈后部按揉3至5遍;两手指屈曲，用指端均匀地轻轻叩击头顶部;两手抓握头发向上提抖3至5次;两手拇指置玉枕穴处

淘汰制的优点是参加者很多时，能在较短时间内完成比赛任务。缺点是除名以外，很难合理地定出其他名次。强者可能在第 1轮就相遇，一次失败即被淘汰，学习锻炼的机会较少。为了补救这个缺点，可采用种子法、补赛法、双淘汰法等。种子法是赛前了解参加者的运动水平，

团体的名次一般是在个人成绩和名次的基础上计算或评定的。通常采用以下方法：①在田径、游泳、速度滑冰等项目中，以名次分数的总和定团体名次。例如，田径每项录取 6名，以7、5、4、3、2、1计分。把某单位被录取运动员的名次分数相加，即为团体总分，按总分定名次。②在体操、跳水等项目中，以全队规定人数各项得分总和定团体名次。③在羽毛球、网球中，采用单、双打若干场计胜负

是运动竞赛参加比赛者共同遵守的***，进行裁判工作的依据。它的内容包括：裁判员职责，竞赛通则，各单项裁判方法，得分、违例、犯规的评定，以及场地、设备和器材的规格等。各项竞赛的国际规则由该项国际联合会制定。中国各项竞赛规则由各个***性单项运动协会根据国际规则结合中国实际情况制定，***体委审定。