小贴士：坐月子食谱------南瓜薏米粥

材料

米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根

调味料

高汤4杯，盐半小匙

做法

1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。

薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，后撤枸杞子与葱。

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小贴士：怎样才算是科学合理的坐月子

1、饮食适度，产妇在月子期间应该以少食多餐为原则，而且饮食要适当，不要过度的滋补，以免造成营养过深等情况，造成脂肪堆积身体肥胖等问题。 　

2、保持一个愉快的心情，产妇在分娩之后体内的分泌变化较大，这很容易会对于产妇的情绪要造成影响，所以对于产妇来说要注意放松压力，保持一个愉快开朗的情绪，这对于产妇非常重要。

小贴士：适合月子期间食用的四种水果

木瓜 　　

木瓜有催ru的***大家都知道的，这是因为在木瓜之中含有一种木瓜素，它具有高度分解蛋白质的作用，同食鱼肉或者蛋类，在很短的时间它就可以将它们分解***体容易吸收的养分，如果产妇出现较少的情况下，可以用木瓜和鱼一起炖，这样可以有效的直接刺激母体分泌乳液。除了哪些明确对于产妇不利，或者吃了之后会***的食物之外，荤素搭配尽量保持饮食的丰富。