3、慢性（大于一个月）  慢性的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性是多种原因合在一起所造成的。 可能造成慢性的原因如下：(1)、身体方面的***会导致；共病精神障碍患者精神障碍患者中常存在***症状，应该由精神科执业医师按专科原则治和控制原发病，同时治***症状。（据研究许多慢性***皆和有关）(2)、精神或情绪障碍而导致；(3)、用***、酒精、刺激物等而导致；(4)、有睡醒周期障碍或不规律而导致；(5)、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致；(6)、睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致；(7)、原发性。

（2）鉴别诊断：

1）继发性。引起继发性的常见原因有以下几方面：①任何影响***系统的躯体***；②身体方面的痛苦或不适，如皮肤***的痛痒或疼痛，疼痛等，常造成；③酒、咖啡、菜或***等引起的；④精神。大多数精神障碍患者有症状，特别是***症及***患者几乎均有。部分患者可为终身性，与夜间睡眠仅需3～4h即可满足的正常人群不同，该类患者常出现部分睡眠剥夺的症状，并且不惜采取各种***或措施以保证睡眠时间。只要临床表现（包括病史、体检、各种检查结果）足以诊断以上***之一者，原发性诊断不予考虑。2）其他睡眠障碍，如夜惊、梦魇患者可有，若有典型的夜惊和梦魇症状观则不考虑症。3）一过。这在日常生活中常见，不需任何疗法，身体可做自然调节，故病程不足者不诊断症。

在睡前可以喝上一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但是对于有牛奶***反应的人，可以喝些宁神茶，像百合枣仁茶这样的效果是一样的。同时，平日多食用一些能够提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

坚持有规律作息时间，周末不要睡得太晚了。如果周六睡得晚而周日起得晚，周日的晚上可能就会***。

在睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时要吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断的上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的含有油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

大睡要放在晚间。打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。，白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。