拯救眼疲劳，您不仅仅要放下手机……

早上起来蹲厕所，打开手机，看看新闻，八卦下资讯；

上班，目不转睛盯着电脑屏幕，在键盘上“啪啪啪”……；

吃饭，就着肥皂剧更下饭；

下班路上，不刷手机能干啥，“碎片化”学习模式开启；

终于到点睡觉了，但隐隐觉得朋友圈不刷一遍，怎么都睡不安心，于是又刷了半个小时……

不是在盯着电脑屏幕，就是在瞪着手机屏幕的你，有想过眼睛的感受吗？（估计有想过，但还是放不下手机……）

长时间盯着屏幕，眼睛又干又涩？为什么？

大约每 5 秒钟我们就眨眼一次，眨眼可以让泪液布满眼球表面、滋润眼睛。

如果长时间看电脑或者手机，眨眼次数减少，角i膜就会发干i，眼睛就会干涩难受，这也会刺激眼睛通过多流眼泪来滋润角i膜。

发生干i眼的时候，眼睛失去了泪液的保护，有如在“裸奔”，很容易就受到灰尘以及***的侵染，引起结i膜炎、角i膜炎、麦i粒肿、 睑裂黄斑、结膜、眼底病变等***。

其中，结膜可发展成“翼状胬肉”，什么是翼状胬肉？就是看上去眼睛有一团乳白色伴有血丝的絮状物在表面，既影响美观，又影响视力。

盯着荧屏期间，睑肌必须提上才能让眼皮睁开，眼睛睁大，眨眼减少，长期如此容易引起眼皮、额头部位疼痛。

你之所以能看清楚屏幕的字，是因为眼睛里的一个结构——睫状肌在帮你“调焦”。但长时间看近物，即看屏幕，睫状肌会长时间处于一种调节状态，很容易产生疲劳。

视力越来越差？学会这几招让你“擦”亮双眼！

1.按压照海穴和申脉穴

阴跷脉、阳跷脉有濡养眼目、司眼睑开合和下肢运动的功能。阳跷脉起于足跟外侧足太阳膀胱经申脉穴，阴跷脉起于足跟内侧足少阴经照海穴，因此按压刺激这两个穴位有助于濡养双目气血。

照海穴，在足内侧，内踝尖下方凹陷处;

申脉穴，位于外踝直下方凹陷中，在腓骨长短肌腱上缘。

具体操作方法：每晚洗脚后和早晨起床前用拇指和中指(或食指)对按二穴3分钟~5分钟，以感觉酸胀为宜，有助于疏通全身脏腑经络气血的运送通道，使精血上输于目。

2.动后溪穴

后溪穴，位于第五指掌关节后外侧，掌横纹头赤白肉际处，为手太阳小i肠经的“输穴”，又为“八脉交会穴”之一，通于督脉，能泻心火、壮i阳气、调***、利眼目、正脊柱。虽然看似毫不起眼，但临床上***、腰椎、眼睛的***，都要用到这个穴，效果非常明显。

每过1小时把双手后溪穴放在桌沿上来回动3分钟~5分钟，可以缓解和调节长期伏案以及电脑对***带来的不良影响。

3.勤眨眼

20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，出现眼睛干燥酸涩的症状。

因此特意眨眼，睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按i摩，从而缓解眼睛疲劳。

降度镜是如何阻止近视产生和发展的？

近视的产生和发展是长时间近距离用眼造成的，看近时眼睛内聚造成眼外肌牵拉眼球，加速眼轴的增长，眼轴增长1mm近视加深300度。

眼轴***镜是根据眼睛的视功能各项指标量身定做的镜片，解除了眼睛的痉挛，达到看近等于看远的效果，又能在看远看近中训练，同时还***了看近时的眼轴拉长，阻断和***了度数的增长。