好从夏天开始坚持洗冷水澡刚开始不要操之过急，感觉受不了可以先从低水温开始，慢慢调低水温，每天坚持，到了秋季，适当调整水温和洗澡频率，并加强体育锻炼，增强身体综合素质，饮食要健康，荤素搭配，营养均衡，祝你身体好

去南极呆一个月再回来

后天可以锻炼的，说说我自己吧，我来自南方，来帝之前，没有感受过0下5度的天气，大学在帝冷的地方度过4年。个人感觉衣服穿的差不多就行了，不用捂的太暖，能稍微感觉凉爽就够，等习惯了就可以适当褪一件，久了就对这种寒冷的天气无压力了。

当湖泊水体中氮磷营养物质过剩时，水体中浮游藻类会暴发性生长，覆盖水体表层，导致水体透明度降低，太阳光照无法到达沉水植物表面或光照不足以维持沉水植物的光合作用过程，从而导致沉水植物的退甚至逐渐消亡，沉水植物的缺失会加剧湖泊水质的恶化，使湖泊生态系统由清水稳态向浊水稳态转化。

水下光场分布

富营养化导致的水质恶化，会对水体水下光场分布产生直接的影响。在透明度较高的长江中下游湖泊中，水下光照度大值出现在560nm左右，随着水深的增加，光照会逐渐衰减，但是衰减速率相对较慢

到达水体底部的光照强度能够满足沉水植物光合作用需求，沉水植物能够正常生长繁殖；在透明度较低的湖泊中，水下光照度大值随着水深的增加向红光波段移动，且蓝光波段衰减速率大于红光波段衰减速率。

在可见光范围内，红光和蓝光都是植物光合作用能够吸收利用的波段，但是因为叶绿素a对可见光的吸收峰值主要在红光波段，叶绿素b的吸收峰值在蓝光波段，因此水体中蓝光的衰减会影响沉水植物叶片的色素构成，进而影响沉水植物的物种分布。