蛋白质粉与补充剂：有什么不同？

蛋白质以很多不同的形式均可以产生效用，如粉末状、预拌在盒装营养品中、或在蛋白棒或类似产品中。目前有很多关于这些蛋白质产品能否的疑惑。还有些人不清楚应当何时使用它们，如果你是这些人中的一员，那我们一起来探索一下吧。什么是补充剂？补充剂是固体食物的替代品，基本上是以棒或奶昔的形式出现。因为这些食品通常是定量且控制卡路里的，某些人偏好使用这些作为减重工具，一些研究的确指出使用补充剂可以有效降低体重。然而，一些人只是由于没有时间做饭，而出于方便使用这些产品。

***缺点

　　1、成本高

　　的成本一餐在几十元左右，远远高出自己做的一顿健康餐或者购买了其他饮食类的花费。

　　2、提供的能量太低

　　的原理就是通过减少热量的摄入来实现***的。如果你的工作忙碌而且劳累，那么抱歉，你不适合***。同时，如果你患有、、***等会对营养比例由一定的要求，也往往不能满足这些特定人群的要求。使用带餐前征求医生的建议。

***保证了营养均衡。******营养均衡，通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、***、矿物质和微量元素的摄入，保证在***过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯。相对于一味的只吃水煮菜或是只吃苹果、黄瓜等单一蔬菜水果来说，******是更好的选择。学会如何选择***粉，很重要哦。

虽然上面一直在说***粉的坏话，但是只是针对***这一功能展开的。***粉发明的初衷是好的，只是在市场上的宣传难免有些本末倒置。安全健康的***粉，在饿的时候作为一个低能量食物来吃，辅助***是可以的，但是不能完全代替正餐。如果想快速的***，可以选择每日三餐中取代两餐，如早餐+晚餐，或是中餐+晚餐。使用***粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全l面的营养，起到健康***的作用。使用******的期间，饿了可以多补充膳食纤维，如青菜类；或是补充低热量的水果，如番茄等。