搭配着吃，才能营养均衡

虽然代1餐粉营养较为全1面，但并不丰富，所以在代1餐过程中要注意均衡饮食：

蛋白混合代1餐粉：搭配水果、蔬菜、坚果等食物，以补充***、矿物质、膳食纤维以及必须脂肪酸；

高纤代1餐粉：需要增加鸡蛋、牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物哦。

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蛋白质粉与补充剂：有什么不同？

蛋白质以很多不同的形式均可以产生效用，如粉末状、预拌在盒装营养品中、或在蛋白棒或类似产品中。目前有很多关于这些蛋白质产品能否的疑惑。还有些人不清楚应当何时使用它们，如果你是这些人中的一员，那我们一起来探索一下吧。什么是补充剂？补充剂是固体食物的替代品，基本上是以棒或奶昔的形式出现。因为这些食品通常是定量且控制卡路里的，某些人偏好使用这些作为减重工具，一些研究的确指出使用补充剂可以有效降低体重。然而，一些人只是由于没有时间做饭，而出于方便使用这些产品。

在理想情况下，一份补充剂应当含有400-500卡路里的能量，这与一份妥当的餐食热量相当，且通常含有三种大量营养素：蛋白质、碳水化合物及脂肪。作为素食主义者，在我的实践中，我推荐两顿适当的餐食及一顿或者两顿及一份适当餐食外加一些点心。这份菜单可以有助于在减轻体重的同时，给予身体足够的营养。

什么是蛋白质营养品？蛋白质饮品一般有两种形式：预拌饮品或蛋白质粉。预拌好的饮品通常是瓶装的，直接可以在便利店购买并饮用。蛋白质粉通常以袋装或盒装的形式，并且要求使用者将其混合入水、牛奶或者所偏好的液体中。然而，这种形式的蛋白质通常蛋白质含量很高，但其他大量营养素含量则不足，所以并不能独自作为补充剂。

从日本韩国流行过来的一种方法；

　   ***原理：

      1、魔芋含有丰富的纤维素，可以使人产生饱腹感，促进；

      2、低热量：供应不足***代谢所需热量消耗脂肪来供给；

 　 食用方法：早晚代替主食；

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