在理想情况下，一份补充剂应当含有400-500卡路里的能量，这与一份妥当的餐食热量相当，且通常含有三种大量营养素：蛋白质、碳水化合物及脂肪。作为素食主义者，在我的实践中，我推荐两顿适当的餐食及一顿或者两顿及一份适当餐食外加一些点心。这份菜单可以有助于在减轻体重的同时，给予身体足够的营养。

什么是蛋白质营养品？蛋白质饮品一般有两种形式：预拌饮品或蛋白质粉。预拌好的饮品通常是瓶装的，直接可以在便利店购买并饮用。蛋白质粉通常以袋装或盒装的形式，并且要求使用者将其混合入水、牛奶或者所偏好的液体中。然而，这种形式的蛋白质通常蛋白质含量很高，但其他大量营养素含量则不足，所以并不能独自作为补充剂。

***原理：

以谷类、藻类、菌类、蔬菜等植物成分为主的生食，脂肪和碳水化合***合物含量较低，热量较低（40克的生食大概产生160卡的热量），其提供的能量不会超出***所需（人一天一般需要2000-2400卡的热量），另一方面它含有丰富的***、矿物质和活性酵素，可以强有力地促进脂肪的充分燃烧，将日常活动所需的能量不足部分通过分解脂肪来提供，从而达到***的效果。

目前的***粉，大部分都是打着***的幌子。一般成分就是各种杂粮、蛋白提取物、***、果蔬纤维等，具有低热量、低脂肪、高纤维、饱腹感强的特点。另外因为冲调方便，只需要一个杯子和一壶水，有的更方便直接瓶装注水即可。适合很多没时间做饭、运动，但是又想***的小伙伴。与节食相比：一般***粉都是以一小袋、一小瓶的形式包装，相比节食能够很好控制你的食物分量与热量，饱腹感还比较强；与***药相比：组成成分不是奇奇怪怪的药l物，而是碳水、蛋白质、膳食纤维、***等，相对来说，对***的***较少。