再次提醒大家切勿急于求成，更不能以健康为代价去，粉饮用后，同时注意蔬菜以及水分的摄取，并搭配运动。这样才能细水长流，也许过程稍微慢一些，但不易于反弹又可保持健康活力，实为状态。

饮用粉的注意事项

目前粉已经是现在流行的减肥产品，大家都会选择用粉来代替一日三餐，这样就可以达到减重的目的，而且粉受人们青睐的一大原因就是具有饱腹感，在吃过以后不会觉得饿摄入热量也比较低，所以很多选择不吃饭的人都选择粉减重。粉的这些你都知道吗?

减肥原理：

以谷类、藻类、菌类、蔬菜等植物成分为主的生食，脂肪和碳水化合物化合物含量较低，热量较低（40克的生食大概产生160卡的热量），其提供的能量不会超出人体所需（人一天一般需要2000-2400卡的热量），另一方面它含有丰富的维生素、矿物质和活性酵素，可以强有力地促进脂肪的充分燃烧，将日常活动所需的能量不足部分通过分解脂肪来提供，从而达到减肥的效果。

虽然上面一直在说代餐粉的坏话，但是只是针对减肥这一功能展开的。代餐粉发明的初衷是好的，只是在市场上的宣传难免有些本末倒置。安全健康的代餐粉，在饿的时候作为一个低能量食物来吃，辅助减肥是可以的，但是不能完全代替正餐。如果想快速的减肥，可以选择每日三餐中取代两餐，如早餐+晚餐，或是中餐+晚餐。使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全l面的营养，起到健康减肥的作用。使用代餐减肥的期间，饿了可以多补充膳食纤维，如青菜类；或是补充低热量的水果，如番茄等。

使用代餐粉的大部分都是缺少运动的都市白领，很多人为了减肥宁可节食甚至不进食，但是不进食对于身体的危害实在太大，所以在忙碌的情况下，偶尔用代餐粉代替正餐，是比扛着不吃或者吃垃圾食品要健康得多的。有的代餐粉为了增加口感，可能会加入麦芽糊精、香精、甚至植脂末这类危害心l血管健康的东西。如果成分里含有植脂末这个物质，坚决不要购买，真的得不偿失。