?许多人在睡前都喝一杯牛奶，保证一晚的睡眠质量。但除了牛奶还有以下几种适合睡前食用的食物。

　　：有补心益脑，养血的***。睡觉前喝一杯龙眼茶或喝一杯龙眼加白糖煎汤，可以。

　　苹果：苹果含有果糖，苹果酸，以及浓郁的香味。能诱导机体产生素，帮助人入睡。

　　莲子：荷花有的***。学校承包食堂公司告诉你，莲子中含有莲心碱、芸香苷等成分，有***作用。可将莲子以水煎后，加盐少许食用，或将莲子煮熟加白糖食用。

　　桑葚：常用于阴虚阳亢所致的头晕。将水煎出，取汁，入陶器内熬成膏状，加蜂蜜适量调匀，每二勺，温水冲服。

　　核桃仁：核桃仁是很好的营养补品，可以，，等。可选用粳米，核桃仁，黑芝麻适量，慢火炖成稀粥，加白糖调味，睡前食用。

　　现在很多工厂或者学校为了改善伙食和省事就把食堂给承包出去了，那么作为承包商的一方要怎么做才能把食堂做好也能挣到钱呢?工厂食堂承包近整理了一些资料，下面我们一起来看看吧：

　　1、搞好食堂卫生

　　承包商与相关单位签订了食堂承包合同后，首先要做的就是要搞好食堂的卫生，这点非常重要，***的前提是要保证饮食卫生，不能投机取巧，要***食堂工作人员参加卫生方面的相关培训.

　　2、控制采购成本

　　承包商承包食堂的目的就是为了获得收益，那么要怎么做才要以赚得更多呢？食堂所需的柴、米、油、盐、蔬菜等等都是需要采购的，这就要求食堂管理人员在采购时必须做到货比三家，在保证质量的前提下，与提供折扣更多的供货商合作。

　　3、招聘合格厨师

　　承包食堂还有一点非常重要，就是要找到一位会弄菜的主厨，大家都知道，饭菜不可口，吃的人就少，承包的食堂如果没人来吃，上哪***去？就算是你直接与公司签了固定收入合同，饭菜做得不好吃公司也是会重新招标新的承包商的。

虽然配送的蔬菜种类很多，但是顾客要多花一点钱。顾客之所以愿意在蔬菜上多花钱，是为了吃到绿色没污染的食品，保证身体健康。如果在生产和种植的有一定的污染，使用了化肥，很可能客户会不满意，觉得自己花了大价钱种的蔬菜是用化肥种植的，而不是天然绿色无公害，就不可能再选择我们的蔬菜配送公司配送蔬菜了。所以，我们在开始***天然绿色无公害的概念时，一定要达到这个保障，千万不能为了降低成本而忽视蔬菜的安全性。