气血消耗，精力消耗，滋补身体，气血虚弱，***减少产后健康管理排行榜

经历了分娩的过程，产妇的气血和精力消耗很大。吃好月子餐对于滋补身体，改善体质有着非常重要的意义。

那么，产后妈妈究竟需要什么样的饮食？月子餐真的是越补越好吗？

从***角度来说，产妇生产后会发生一些生理变化。比如子1宫收缩，心脏负担加重；而产妇经过生产消耗了许多体力，也出了很多血，会导致气血虚弱；腹腔壁的松紧度降低，肠的运转迟钝，消化会减弱。

同时由于疲乏无力，导致食欲减退；产妇在产前由于把自己的一部分营养供给胎儿，所以自己的营养无法得到满足。

产后经过生产，营养水分流失强烈，需要得到及时的补充，产后几天特别是 24 小时内尿多并便1秘，尤其需要补充水分。

吃有利于消化吸收的食物。由于新妈妈在产后一周都会感到身体虚弱、胃口较差，因此饮食应以清淡、开胃为主，暂勿食油腻的食物。

产后身体虚弱，若一味往里塞大鱼大肉，不但不利于身体***，还会引起腹胀、腹泻等。而且新妈妈摄入油脂过多，还可能使宝宝发生腹泻。

产后第二周，妈妈的子1宫和内脏***有了一定的***。伤口基本愈合、恶1露减少，下床活动较为方便。胃口也好转了，可以吃一些蛋白质含量丰富、有益进补的食物了。

比如在第二周的时候，可以做一些猪蹄汤、鸡汤、醪糟汤、红糖水、益1母草水等。

月子餐不只需要大鱼大肉，更需要营养均衡，荤食素食要成一定比例更能保障新妈妈身体和乳1汁的质量1。

第1一周的月子餐主要帮助新妈妈排恶1露，愈合伤口；第二周起通过食补促进伤口自我修复，增加母1乳；从第三周开始才是新妈妈增强体质、滋补元气的阶段。产后健康管理排行榜

从第三周开始，应该配合调整体内环境、帮助增强体质，使新妈妈的机能尽量***到正常状态。

需要注意的是尽量避免特别刺激的食物，像浓咖啡、浓茶和一些特别辛辣的东西，正常人都是不宜多吃的。但适量吃一些微辣、淡茶也是没关系的。

皮肤变化，存在湿气，湿寒体质，体内有湿气，湿气过重

这就是说，一个人的体内多多少少都会有湿气。***内如果有湿气存在，有可能让人长出小肚腩。这就是为什么有些人明明吃的并不多。却总是显得过于肥胖。

湿寒体质的人，不仅会容易长小肚腩，还有可能会诱发身体各***的病变。所以一定不要掉以轻心。

1、舌苔的颜色发生变化

湿寒体质的人，如果平时注意的话会发现，舌头上的舌苔会非常的厚。而且，正常人的舌苔是白色的。如果体内有湿气的话，而它的颜色会变成淡***，或者是乳白色。并且特别容易发生一些口腔炎1症，比如说平凡的，出现口腔1溃1疡。并且，长时间难以愈合。

2、皮肤发生变化

当***内有湿气，寒气入1侵的时候。***的皮肤颜色会有明显的变化。如果身体突然之间出现色1斑，湿1疹等皮肤问题的时候。并且长时间都没有办法***。很可能是因为体内的湿寒气过重。

3、手脚冰凉

湿寒体质的人通常会感觉手脚冰凉。特别是女性在生理期的时候，这种现象会更加明显。并且是在平时，小孩体质的人也明显的，比常人畏寒怕冷。如果你的手脚四肢经常，感觉冰冷。很可能就是湿寒体质了。

4、排1便不规律

湿寒体质的人，应该特别注重平时的保暖。特别是腹部的保暖，如果平时稍微吹一下冷风，就会有腹泻的现象出现。很可能是说明体内的湿气和寒气过重了。并且湿寒体质的人，经常容易便1秘。而且容易出现大便粘，不成形的现象。

体质湿寒的人群不关要特别注意平时的饮食规律，在平常的饮食中少吃，生凉或者是高油脂的食物，不让体内的寒湿之气加重。

盲目进补，营养缺乏，营养不平衡，产后肥胖，产后进补产后健康管理排行榜

虽说坐月子要吃滋补品补身子，但也不能盲目进补，现代人的生活条件好了许多。不挑食的话，一般不会出现营养缺乏的情况。

而老一辈的坐月子要大补特补的思想其实已经不太适用了，产后妈妈摄入过多的肉类，吃少了蔬菜水果，反而容易导致营养不平衡。

此外，产后妈妈进补不当或过度进补，还有可能给身体带来各种麻烦，对身体健康构成威胁。

1.大量喝催1乳汤易致乳1腺炎

从产后第三天开始，婆婆就可能会给你端来鲫鱼汤、猪蹄汤之类的催1乳汤帮你催1乳。虽然喝这些汤水，能产生更多的乳1汁，但催1乳汤并不是喝得越多越好，乳1汁也不是越充盈越好，乳1汁过度充盈会使乳1房形成硬块而导致乳1腺炎，让妈妈饱受折磨。

【建议】：催1奶汤的作用就是当母1乳达不到***需求时，通过食用催1奶汤进行调理，增加母1乳量的分泌，一般用于应对奶水较少，奶水不足的情况。而对于，身体健壮、营养好、乳1汁分泌量较多的妈妈，其实没必要喝太多的催1乳汤，也不应过早喝催1乳汤。

人们普遍认为女人生孩子消耗多，产后需要好好进补，而进补免不了吃高蛋白高脂肪食物。哪怕觉得油腻，也会乖乖吃下，导致体重超标。产后肥胖不仅影响身材的美感，还易导致冠1心病、高1血压、内1分泌失调等疾1病。

【建议】产后进补时，高脂肪高蛋白食物不宜摄入过多，只需比孕前稍多一些的量即可。产后肥胖的危害很大，它不仅影响产后妈妈的身体健康，也给产后妈妈造成困扰，或使其因为身材走样而自卑。因此，产后妈妈进补时，注意不要吃太多高脂肪高蛋白食物。