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双腿背部伸展式瑜伽
直角坐姿,吸气,双臂向上抬起高举过头,眼随手动,呼气,双臂带动上身以腰胝部为折点向下伸展折叠,双手抓住双脚外侧。吸气,挺直背部, 呼气,曲双肘,放于双腿两侧地面上,上身再次向前延伸,腹部,胸部,前额依次 碰触双大腿上侧,双手可在脚前方手腕相握,脚尖指向天花板。 随着每次呼气,上身再次向前延伸,双腿伸直,不要曲膝,脚尖向后伸展, 拉伸双腿后侧,配合呼吸保持姿势。 吸气,松开双手,双臂伸直带动上身抬起还原正中,双臂高举过头,眼看双手。呼气,双臂还原体侧。在她们眼里,只有时尚、靓丽、美丽风格的瑜伽服才足以展示她们新一代都市丽人的魅力。坐姿放松。
***:能强化i脏,增强性控制能力,滋养脊柱***,增加脊柱中的血液流量,缓解背痛,按i摩腹部脏器,提高消化功能。
好的瑜伽裤不便宜!
为什么是七分裤,而不是五分或十分裤?以我的经验而言,夏天穿着七分裤可以随时观察你肌肉在用劲时的收紧,还有你的脚踝,自己的悉心观察可以避免它受伤,同时还能保护i膝盖,穿起来也不会太热。当然,你要说八分裤呢?也没有问题啦!
无论七分还是八分,只要选对了合适自己的尺码,这种宽褶、与裤子面料相同的瑜伽裤的腰部设计是好穿。
瑜伽服的一些细节方面也不可忽视:除了上述提到的两点外,还有一些小细节我们也必须留意:比如随着季节气温的变化,上衣的选择也有所不同:天气凉的时候我们应挑选长袖的上衣,天气热的时候就可以选择五分中袖的上衣;另外在颜色上建议挑选淡雅纯静的颜色,以配合瑜伽这项运动;具有柔软、服贴、抓地力较强(置放在任何地面上都比较牢靠)等特点。另外每位初学者建议准备两套瑜伽服,方便随时可以替换。
不同的瑜伽服因为采用的面料不同,清洗方法也就有所不同。
瑜伽服的种类有很多,从面料分类的话我们可以将瑜伽服大致分为以下几种,下面,我们就和大家一起来学习下这些瑜伽服的清洗方法。
面料说明——棉面料
特性
吸湿性好,穿着卫生舒适,透气,吸汗,染色性能好,光泽柔和。
洗涤说明
手洗机洗均可;宜阴干;不易氯洗;飞开洗涤;不易长时间浸泡;不易拧干。面料说明——92%涤纶+8%氨纶
面料特性
面料弹性好、垂感好,手感细腻、柔软,耐穿性好,抗皱抗缩、回弹性好。
请勿使用织物柔软剂;里i番外洗涤;深、浅衣物分开洗涤;只可使用柔和洗涤剂。
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