少林典承武术是我国的国粹，历史悠久，门派众多，仅少林文武学校现存下来的少林功夫套路就有两百余种，还不包括其他、气功类的武术项目因此，武术是一个庞大的体系，需要系统地、有针对性地学习和训练。
很多初学者看到这么多的武术种类，这个也想学，那个也想学，但是由于自己心态浮躁，不肯沉下心来，从头踏踏实实地学，结果学来学去，哪样也没想会，哪种功夫也不精!因此产生了沮丧的心理，就得出武术难学的结论，其实很大的原因是自己贪多嚼不烂，学艺不精。
中华传统武术经历了上千年的发展，到现在已经形成一门的武术体系，就像是一座巨大的宝藏库，值得一辈子去学习，去研究。许多初学者不注意基本功的训练，认为学会了某个拳种或招式就打遍天下无di手了，这是很可笑的想法，一旦深入学习时，就会因为基础不牢而产生力不从心的感觉，感到武术真难学！因此，在少林典承武校这几年来，教练时时都在督促我们坚持基本功的训练，不可因为它简单就忽视掉！


2．力量耐力的训练
力量耐力就是指肌肉长时间克服阻力的能力。力量耐力的指数=练习阻力X重复次数。力量耐力对散打运动员起关键作用。特别是在散打比赛的后半程，一些运动员由于力量耐力不够，出拳乏力，甚至会影响到整个比赛的结果，往往在前几个回合场面占优的情况下，被对手扭转局面。散打的力量耐力训练通常以上限次数完成某个动作或组合动作为主，如：上限次数的冲拳或踹腿，通常可完成5～6组，但不能以组数来代替次数。也可以组合的形式，如：左右直拳接右边腿，还可以通过运动员的相互抱摔来练习全身各部位的力量耐力，通常我们也在实战练习中把每一局比赛的时间延长来达到力量耐力练习的目的。


浑圆桩的意念诱导
炼浑圆桩功要意念诱导，否则对身体***，称为死桩。意念诱导，又叫意识引导。浑圆站桩功的意念诱导比较复杂，王安平先生将其归纳为两部分：假借部分和内视部分。其说：“意念的对象在身体外部活动的称假借，又称假想；意念的对象在身体内部活动的称为，古人称之为返观内照，外国人叫生物回授法。”浑圆桩功的内视分“皮下肌肉层通”、“五脏六腑通”、“骨骼通”，三层功夫是浑圆武功内炼过程的必然。
初炼者不论先炼浑圆桩或扶按桩、提抱桩等，都要先从手部内视起。如炼浑圆桩时，先想到手部的麻热胀，快则几秒钟，慢则几分钟就会在手指、手心、手背出现或麻或热或胀的反应。一旦出现麻、热、胀三种反应中任一感觉即为上功、得气了。有了功感后不要让它(麻热胀)跑掉，想到它往小臂上走，小臂有了感觉，想它往大臂上走，大臂有了感觉引导它往肩部走、背部走、腰部走、胸部走、臀部走、大腿走、小腿走，直至脚部为止。到麻热胀感觉(有一种感应也算)到了脚部时，说明从上到下、从肢体到整体部分产生了功感，即皮下肌肉层，功夫已炼成。