瑜伽行者认为：呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸不稳，则心意不稳;呼吸稳定，则心意稳定。因此，伽人们要获得不动的心意，就应该要控制住呼吸。

　　真正的练习，呼吸都是缓慢而自然。

　　身体的每一次伸展都是由呼吸所控制;

　　每一个体式保持时间都是由呼吸而决定;

　　每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸而判断;

　　......

　　练习时，所有的意识都要集中在呼吸上。每一个体式，除了老师要求，没有一次是需要屏息来完成练习的。

瑜伽练习不是一蹴而就的   有新手练习法  所以要慢慢来  坚持练习在成长道路上才是进步的道理  坚持让你自信。

一、不让瑜伽只停留于课堂

　　瑜伽不只是修行，更是修养。不要让你的瑜伽练习只停留在课堂的75分钟，把瑜伽带出课堂，融入生活。

　　《瑜伽经》三摩地篇第33条：“培养友善的态度以得到快乐，对于不快乐的要给予怜悯，欣喜拥有善良道德，不理会变坏，如此，心灵可以保有不受干扰的平静。”

　　你可以在课堂以外不练习瑜伽，但请以瑜伽方式：、诚实、不偷盗、禁欲、不贪婪，对待身边的人、事、物，和一切。

二、根据自身身体情况调整练习

　　瑜伽可以做不到，只要你量力而行，适可而止。

　　一堂瑜伽课，老师必须照顾所有学员的程度来编排体式，这就导致可能有某些体式真的不适合你，必须学会自己控制练习，切不可勉强而为之。

这是您就需要 一张属于自己的瑜伽垫 。

有关瑜伽垫的厚度，市面上普遍的瑜伽垫，有3.5mm，5mm，6mm和8mm几类厚度。基础的一个提议是，新手能够应用厚一些，如6mm厚的瑜伽垫，目地是避免运动损伤。在有一定基本和工作经验以后，能够改用3.5mm至5mm厚度的瑜伽垫。自然，如果你十分怕'痛'，例如做一些膝盖着地的动作时,不会有疼痛的感觉。 能够一直采用相对性偏厚的瑜伽垫训练。

应用得普遍的就属TPE的和PVC的二种瑜伽垫。这二种的优势就是说符合***环保等级，都能够再收购，不容易对自然环境导致环境污染，在其中TPE对身体环境保护，并且沒有臭味。 挑选瑜伽垫关键的一点就是说要绵软，贴地，铺平时抓田里要好的，出汗时不可以拖动，有利于带上。次之是要有不错的防水、地面防滑的性能。