1 分钟就可以完成的小习惯，让人生更加精彩

1、能***的吃饭顺序

这是一个不费时间就可以控制血糖，又不容易长胖的方法。

正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜（食物纤维），然后吃鱼或者肉（蛋白质），后吃米饭或者面包（碳水化合物）。

2、细嚼慢咽1分钟

每吃一口饭都要数20个数。也就是咀嚼20秒。

好像在一本书中读过苏联有些人被流放到西伯利亚某处，非常无聊。有人为了不发疯，就强迫自己每吃一口要咀嚼多少下才行。有人也有类似的行为。

3、不知道吃什么好的时候，就吃鱼。 对身体有很多好处

4、在离床很近的桌子上，准备一杯水，早上一起床马上喝下去

5、要是天气好有太阳，晒 1 分钟

6，再加上瑜伽运动  美丽人生。

瑜伽能消除烦恼--减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;

瑜伽能提高--增加血液循环，修复受损***，使身体***得到充分的营养;

瑜伽能集中注意力--是学生及压力人群提高学习及工作效率的休息法、锻炼法;

瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

购买瑜伽垫应当留意以下内容:长短不可短于个子，总宽不能窄于肩膀宽。 薄厚在6mm上下，过薄的软垫在关节接触地面时候觉得痛疼，过厚又会危害到站起姿势的可靠性。(一般来说新手挑选7MM的瑜伽垫较为适中) 观查瑜伽垫的弹性。用手捏压瑜伽垫，如觉得两手指非常容易捏在一起，证实瑜伽垫过度软，那样的瑜伽垫即便再厚，关节如膝关节接触地面时也会硌痛。如瑜伽垫扎实也并不是非常好，人们敏感的皮肤没法接纳，不便于收纳整理。一定要挑选弹性好，硬软适中的瑜伽垫来相互配合你的训练。

瑜伽垫要定时清洗，练习瑜伽时会大量流汗，日复一日，瑜伽垫表面的灰尘与汗渍会越积越多。为确保卫生，尽量每隔1周清洗1次。千万不要为了杀菌而用消毒液直接清洗，会腐蚀垫子，减短使用寿命。正确做法是将两滴洗洁精兑4碗水，喷洒在瑜伽垫上，然后用干布擦净，再在阴凉或有少许阳光处晾晒。切记不要放在强烈阳光下暴晒。会让垫子开裂掉皮。??不用时卷起来捆好，不要折叠。