我们在平地上跑步的时候，肌肉和膝盖会根据自身的需要在跑步的过程中不停地协调；

但在跑步机上时，跑步机被设置了固定的速度和频率，如果你跑步时的着力点在固定的位置，由于跑步机的速度和频率不变，为了保持平衡，一般在跑步的时候无法随心所欲地调整，那么着力点就会一直被磨损。

一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，还都是同一个受力点被磨损，身体受得了吗？

如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、形成震荡损伤，而这种损伤是不可逆的，长期下去，在生活中就会感觉到疼痛。

好在跑步机的价格阶梯差距就没这么大，所以手里揣着三四千元或许就犯犹疑了，那么多品牌，那么多价位相差不是许多的跑步机该怎么选呢？别急，这里咱们为咱们梳理出选购跑步机要侧重参阅的几个点，并对它们关于用户的重要性进行了TOP排行榜，这样您阅览起来就比较方便了。

1：价格是首参物，有钱买不了固执

选购跑步机厂家，首先要考虑的就应该是价位，挑选一个自己能接受的价格区间，看上一台1万元左右的跑步机，但是预算就答应3000元左右，那不就南辕北辙了吗，所以先要在心理设定一个价位，也便是价格区间，市场上常见的跑步机都在两三千元左右。

所以您可设定自己愿意拿出多少银子来购买跑步机，比如想买款经济实用的，那就能够挑选2000-2500元这个价位，假如考虑到自己想进阶跑步，或是想跑的速度更快些，对膝盖的维护更好些，那么就能够给自己设定的价格区间在5000-7000元范围内。

5：勿听厂商宣传，减震作用要体会

然后是减震了，许多厂商就会扩展宣传它们跑步机的减震系统怎么怎么好，并且比喻的都活灵活现，奔驰六级减震，宝马六级减震，好像在说花了2000大洋就买到了和奔驰跑车相同的减震作用，好像。但是减震作用不是靠文字就能阐释清楚的，自己能亲自体会一下。

经常跑步的都知道，跑步进程中容易受的伤便是膝盖伤，所以在跑步机上要格外注意维护好习惯，而这一要素的要害就在于跑步机的减震作用，一般的减震有油压减震、弹簧减震、气囊减震等等，散布在跑步机各个区域，所以挑选带有好的减震作用的跑步机显得尤为重要。跑步机跑台的厚度也要考虑在内，这对减震作用也是有影响的。

拉伸阔筋膜张肌

阔筋膜张肌起于臀部外侧的前部，一直向下延伸，形成强有力的肌腱与大腿外侧相连。这一肌腱就是胫韧带。胫韧带继续向下沿着膝盖外侧连接至胫骨上端。阔筋膜张肌负责收缩臀部，向身体两侧伸腿。由于其肌腱与膝盖下方相连，因此阔筋膜张肌也帮助伸直膝盖。

注意事项

? 不要弓腰，腿部和上半身要保持在一条直线上。

? 臀部不要弯曲，否则将导致缩短肌肉，而非拉伸

肌肉。

? 腿部和上半身要形成弓形。

? 膝盖弯曲度要够。

上半身和腿部应形成弓形，小腿向内侧弯曲呈一定角度。