6：跑带长度宽度，不要只看死数字

再有便是跑带的长度和宽度了，跑带宽度也分为许多种小则有40cm，再宽45cm，再宽点有48cm，往上还有51cm等等，假如您不知道哪种合适自己的话，主张仍是先去实体店感受一下，走上几圈或是小跑两下，看看这个宽度是不是合适自己，一般家庭用主张45cm左右就能够了，长度也是需要体会。

7：静音咱们欢迎，噪音咱们要疏远

家用跑步机无非是要在家庭中运用，现在街里邻居的都住得很近，楼层的隔音作用又不如健身房那么强大，所以为了不扰邻不扰家人也为了给自己运动时削减噪音发生的烦恼，挑选一个静音作用杰出的跑步机显得很重要，而许多人在跑步时会挑选听音乐，假如跑步机发生的噪音越大，耳机的音量就要调高，必然对耳膜造成很大影响。

上斜推胸训练器

选择合适的力量，如果不确定，请咨询您的教练。仰卧在坐垫上，调整适合的坐垫，然后用双手抓住握把。双手握住握把，向上伸展双臂，然后可控的力量缓慢返回。 如果你在某个地方疼痛，请咨询你的教练。

腹部前屈训练器

选择合适的重量， 如果不确定，请咨询您的培训师。 坐在垫子上，确保胸部与垫子接触，（如有必要，调整坐垫位置）。牢牢抓住手柄，慢慢将身体向前移动到舒适状态并返回原位。 如果您在停止运动时感到疼痛，请咨询您的教练。

小腿胫骨前肌放松

跪在泡沫轴上，滚到踝关节的上侧，注意这个动作很容易做错的地方是很容易把力量放在胫骨上。

大腿股四头肌放松

因为大腿股四头肌所需要的负荷是非常重的，大家知道在膝盖上侧就这么一个大的肌群，所以在跑步，尤其是在跑山的过程中，股四头肌要做功是相当多的，大家看看很多的跑步运动员，大腿股四头肌体积和体量和线条都是非常大的。