跑步时上半身要挺直，收紧腰背部肌肉。双手不要扶着扶手，这样会加大腰部的压力，时间会造成腰部劳损

现在全民都注重健身，假如想在家里运动的话，一般都会挑选一款跑步机，跑步机一般是有氧器械中较受人们欢迎的，由于它简单易操作，使用便捷，那么问题来了，怎么选购一款自己的跑步机呢？

挑选跑步机不能像买个早点那么随便，产品有与业余、与廉价，比如自行车，有一两百的就能骑着上路，也有车手为追求几克的轻度而烧上万元的装备，同样是看时刻，几块钱的电子表和百万元的机械表又是一个地下一个天上。

12：压坏了伤不起，别超承重力

承重力便是跑步机所能承载的身体重量，一般跑步机承重会在120kg，再往上也有150kg，假如您的体重进入到120kg左右或许以上的区间，那您就不得不考虑跑步机承重的区间了，别因而削减了跑步机的寿数，更重要的是为了你自身的安全。

13：大屏控有福利，我要挑控制面板

控制面板尽管重要性不是很大，也往往是咱们容易疏忽的，控制面板上的功用许多，有速度显现、热量计算等等，并且现在趋向于触摸屏、大屏，都会设有7英寸、9英寸的屏幕，当然屏幕越大，可视性越强，假如有大屏控的用户能够考虑这点，当然假如是追求实用主义的人，能够挑选耗电量较小的小屏。

上下背部放松

如果你在上，下背感到不舒服，比方说很多人在跑步的时候有锅腰的姿态，在跑完长距离后整个肩部都不适，或者很多伏案工作比较多，那么泡沫轴也会对颈部和脊椎有所帮助。

以上的小技巧大家get到了吗？不过在这里小编要提醒一下，不管是之前有过跑步酸痛疼痛的情况还是没有过的跑步者，都需要注意下列几点：

一：防止膝盖受伤

跑步怕遇到的，就是膝盖出现问题，因为这会让我们不能够继续跑下去，所以后果是极为严重的，但是很多原因都是可以避免的，首先就是姿势上的问题，在我们跑的过程中，全身的肌肉都是处于绷紧状态中的，不要让自己软绵绵的跑动，这会让力量都集中在膝盖上面，那么要防止这些，就要做到让头部，臀部以及脚在一条直线上，并且上半身是略微倾斜的。