功能型健身器：

　　适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等；身体欠佳的，可选用各种器，目前市场上有一种摇摆健身机就特别适合这类人使用。

　　健美型健身器：

　　适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋的小型磁疗机和器等都可以起到健身***的效果。

一.健身车功能

健身车显示面板上，显示出时间、速度、距离、热量、心率，还可以选择一些内置骑行程序。比如***程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。

二.骑车的益处

1.健身车是克服心脏功能毛病的佳工具之一。骑车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，也同时强化了微血管***，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

三、跑步机锻炼的注意事项有哪些？

跑步机跑步能***吗？是肯定的。不过，要跑到三千米，这可不是一个小数字。那么人们要注意哪些事项呢？

1、在先起跑的过程之中，要慢跑热身，等身体活动开之后，才可以适当快跑。而在跑步之后，也不要马上停下来，要慢慢地在室内走动一下，让身体逐渐***。

2、在过程之中，如果口渴，要少量饮水，不要大口喝水，更不要在身体发热的时候吹电扇。