很多人都忽略了跑步机提供的增加效率的功能，那就是坡度。

在用方式一做有氧时，一般情况是在跑步机慢跑或快走（6 - 8 km/h），还有一种更好的方式就是设置坡度快走( 5 - 6 km/h)。

坡度可以增加训练强度，适当的坡度还有保盖的作用。提高坡度我们可以适当减速，脚步声和电机声都会减弱，可以起到静音效果，而且还非常安全。

坡度一般在 2 - 5 档位，这样可以有效的减轻对膝盖的冲击。

作为有氧运动的跑步机，任何时候都是家庭健身的产品，但是，跑步机并不是开机直接上去随意蹦跶就可以健身的，跑步机正确打开姿势非常重要。在使用跑步机之前，需要对自己身体状况有个的了解，不了解自己的身体状况而随意健身，没有效果不说，还会出现各种对身体不好的问题。下面几类人群,慎用跑步机。高风险心脏病患者：跑步时对心脏负荷能力的要求也比较高，一旦发生意外，对于有心脏病的跑者而言十分***，因此不建议这类人群使用。

在选择跑步机的时候，我们除了噪音、减震性能和占地面积还要注意什么呢？对于跑步安全来说重要的还要注意跑带的宽度，因为这直接关系到你在跑步时的感受和安全。

只是低标准，跑带越窄越不安全

根据跑步机GB_17498.6-2008要求，电动跑步机的跑带宽度和跑步机的设计速度有关系，当跑步机高设计速度为每小时6公里的，跑带长度和宽度分别不小于1000mm和325mm，这类机器我们成为“走步机”，只能走不能跑。