当能正确执行完整的运动范围时，每次操作综合训练器的速度都要逐渐加快，但以配合换气次数的能力为基础。如果太快，应该再减速。

当速度调整到合适的时间，配合及时的通风动作。为了提高运动成绩，建议学生用力时用嘴呼气，放松时用鼻子吸气，以便清楚地知道换气是否正常。

两种常见综合训练器的应用

高拉赛艇教练是高拉教练和赛艇教练的结合体，结合了两种教练的优点。


骨质疏松患者：由于跑者在跑步机上跑步会长时间保持相同的速度、步频和步幅，对骨骼的压力和关节的反复磨损较大，因此不建议骨质疏松、有、半月板或韧带损伤以及做过关节人工置换的跑者利用跑步机训练。严重肥胖人群：如果你身高不高，比较肥胖且体重超过90kg，那么请放过自己也放过跑步机吧。

整体结构篇：

跑带：跑步时所使用的区域范围

边条踏板：跑步机启动之前，双脚站立区域

扶手：两个心率小扶手，用于检测实时运动心率，两个运动辅助扶手，上面设置有速度和坡度快捷键

目前市场上大多数能跑步的跑步机设计高速度为每小时16公里，这类跑步机的跑带长度和宽度，要求为长度不小于1200mm，宽度不小于400mm。

然而400mm宽度的跑带仅为的低要求，仅适用于身高较低的一部分人群。因为跑步机跑带的宽度与肩宽有着密不可分的关系，肩宽决定了日常站姿双脚分开的距离，不论走路还是跑步，双脚站立时打开与肩宽永远是舒适，稳固，健康的状态。