多功能跑步机都有哪些功能，有用吗？怎么用？仰卧起坐的原理就是在多功能跑步机的牵头安装了一个支架，如图所示，有时候都快跑不动了，你会再来几下仰卧起坐吗？小编肚子这么大，即使不运动，仰卧起坐本来就做不了几下。对我更是没什么吸引力哈。如果你像换个锻炼方式，倒是不错。 小编有话说：估计我用不上，我这肚子，比老婆五个月的还大，什么时候能减下去。 多功能到底有没有用？多功能跑步机都有哪些功能，有用吗？怎么用？


随着生活水平的提高，像跑步机这类的大件健身器材已经越来越受欢迎，很多人惯性思维，认为跑步机是年轻人的东西，老人应该去外面跑，外面跳，那些中老年人都喜欢户外有氧运动，跳广场舞、练太极、登山等运动。我觉得这是一种偏见，虽然，老人使用跑步机的概率较低，不代表老年人不使用跑步机 像在我们南方，已到雨季，他们没法进行室外锻炼，这时候买台家用跑步机或许是个不错的选择。那么什么样的跑步机适合老年人用呢?如何挑选老年人用的跑步机?下面我们根据老年人的身体状况，看看哪类跑步机合适。


首先，让我们先谈谈当我们选择跑步机时应该选择什么样的跑步机。当我们选择跑步机时，首先要注意跑步机的马力值。建议选用电机连续功率在1.5CP以上的跑步机，峰值功率可参考4.0HP以上的电机，进口跑步机可稍低，运行宽度在48 cm以上者更舒适。至于跑步机3000多元的价格建议，170斤已经是一大类人了，我建议还是放弃太便宜的跑步机，虽然有些跑步机的载重也是300公斤，但是否真的耐用，我们无法研究。

大家在买回跑步机时，要先了解它是如何使用的，比如要主动跑、步子不要迈太大以及不要在乎速度等，了解这些以后，可以帮助大家更好的训练。下面是对跑步机跑步方法的介绍：

　　1、变被动跑为主动跑：如果室外是7分配速，跑步机是时速8.5。这时有些跑友会非常容易让机器带着跑，你的注意力都在脚下迈步，着急跟上；这时如果你把时速调到7，机器的转速慢了下来，你就可以先于机器的转速，主动去跑。

　　2、步子不要迈太大：跑步机上跑步缺少地面的反作用和重力的带动，如果你大步流星的跑，膝关节的压力非常大。正确跑法：脚离地面要近，步幅要小，脚下快速滚动；用步频来增大消耗，减少膝关节的压力，安全有效。

　　3、不要在乎速度：即使5分的时速，相当于户外12分配速。如果你加快了步频，也会有非常好的锻炼效果。所以，在跑步时要根据自己的身体情况选择合适的速度进行。