对于跑步出现的疼痛问题，建议可以从下面几个要点进行锻炼：

1. 加强腿部肌肉练习

强大的肌肉能够很好的吸收落地时的冲击力，从而保护我们的骨骼，膝盖和韧带。这对预防运动损伤是极其重要的！

2. 热身+拉伸

其实在跑步前足够的拉伸和热身，能够很好的防止在跑步的过程中小腿疼痛的问题！

3. 营养

肌肉受损，那么我们就需要摄入充足的营养来进行修复。所以我们在跑步前，跑步后千万不能不吃饭。充足的蛋白质，高碳水，高***的食物能够很好的修复受损的肌肉细胞，加快肌肉的***，这样也可以很好的避免肌肉疼痛！

只要你的身体能根上***的话，就算是天天跑也没问题，但这只是理论上说的，每天跑对***的好处并没有隔天跑好，加上你的膝关节也不一定能承受的了。

具体***程度因人而异，只要你不觉得肌肉酸痛、不会看到跑步机就会涌出疲惫感、抗拒感，那就证明你的身体已经***了。

因为有氧会掉肌肉，而练器械也消耗你体内的糖原，就是慢点而已，但能保证你身体的肌肉含量、提高基础代谢，练完器械再去有氧的话直接就燃烧你的脂肪，堪称事半功倍，这么多好处何乐而不为~

Keep K2跑步机跑板所采用的，是一款创新性能材料：巴斯夫赢飞力Infinergy?江湖人称“巴斯夫爆米花”。 这种材料也是很有来头，2013年，某A字头运动品牌的跑鞋，就是用Infinergy?材料做中底，大获成功。还有邓禄普球拍、Ergon自称车鞍座，也是Infinergy?材料的产品。

巴斯夫赢飞力 Infinergy?材料，主要由发泡热塑性聚氨酯（E-TPU）构成。这种材料原本是爆米花般的颗粒，经过加压加热处理后，这些小颗粒可以膨胀10倍左右。

目前市场上大多数能跑步的跑步机设计高速度为每小时16公里，这类跑步机的跑带长度和宽度，要求为长度不小于1200mm，宽度不小于400mm。

然而400mm宽度的跑带仅为的低要求，仅适用于身高较低的一部分人群。因为跑步机跑带的宽度与肩宽有着密不可分的关系，肩宽决定了日常站姿双脚分开的距离，不论走路还是跑步，双脚站立时打开与肩宽永远是舒适，稳固，健康的状态。